原创 甘油三酯日前5.83，怎么样膳食能降下来？必要多很久？
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">在各类血脂<span style="color: black;">反常</span><span style="color: black;">状况</span>中，甘油三酯<span style="color: black;">上升</span>是最为<span style="color: black;">广泛</span>的一种，是我国居民高发的一种高血脂症，与<span style="color: black;">平常</span><span style="color: black;">膳食</span>习惯的<span style="color: black;">相关</span>较为紧密。但不少人<span style="color: black;">经过</span><span style="color: black;">膳食</span>来降低甘油三酯时，常常采取严格限制脂肪摄入<span style="color: black;">例如</span>不吃肉等的<span style="color: black;">办法</span>，却<span style="color: black;">常常</span>难以达到预期效果，这是<span style="color: black;">为何</span>呢？</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q2.itc.cn/images01/20240503/ae4af5e6d5664381b3e2c4317fbe14e5.jpeg" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">张先生体检时甘油三酯为 5.83mmol/L，于是他<span style="color: black;">起始</span>不吃<span style="color: black;">各样</span>肉类，炒菜<span style="color: black;">亦</span>用很少的油，几乎天天吃水煮菜。但一个多月后复查，甘油三酯是 3.44mmol/L，虽然有所下降，但相比于1.7mmol/L 的正常值仍然高出不少。张先生为此感到崩溃，难道不吃肉少吃油做得还<span style="color: black;">不足</span>吗？如此下去，这种近乎苦行僧的日子何时才是尽头呢？</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">张先生去找了<span style="color: black;">大夫</span>，并在<span style="color: black;">大夫</span>的<span style="color: black;">指点</span>下，改变了<span style="color: black;">膳食</span><span style="color: black;">掌控</span>的方法，不仅<span style="color: black;">起始</span>吃肉和正常炒菜，<span style="color: black;">况且</span>只用了不到<span style="color: black;">一月</span>的时间，甘油三酯就降到了 1.43mmol/L。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">那样</span>，<span style="color: black;">为何</span>张先生把不吃肉改成吃肉，甘油三酯反而降下来了呢？这要从人体中甘油三酯的<span style="color: black;">源自</span>说起。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">要<span style="color: black;">晓得</span><span style="color: black;">平常</span>所吃的<span style="color: black;">食品</span>中并不含甘油三酯，它<span style="color: black;">是由于</span>肝脏合成的一种脂肪。其合成的原料<span style="color: black;">重点</span>有两种，一是<span style="color: black;">食品</span>中含有的脂肪酸，二是<span style="color: black;">身体</span>的代谢产物甘油，而甘油的<span style="color: black;">重点</span><span style="color: black;">源自</span>是葡萄糖代谢后的产物。这两者在肝脏中合成甘油三酯，<span style="color: black;">作为</span>血液中含量最多的脂肪，为人体正常的新陈代谢<span style="color: black;">供给</span>热量。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q6.itc.cn/images01/20240503/ebe80f3889d9412196a157affd886c58.jpeg" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">认识</span>了甘油三酯的<span style="color: black;">源自</span>后，<span style="color: black;">大众</span>就明白了，要降低甘油三酯，不仅要<span style="color: black;">掌控</span>脂肪酸的摄入量，还需减少葡萄糖的摄入量。前者在肉类、植物油等中含量较多，而后者<span style="color: black;">重点</span><span style="color: black;">源自</span>于主食。<span style="color: black;">倘若</span>只是不吃肉和油，其实并<span style="color: black;">不可</span>大幅减少甘油三酯的合成，<span style="color: black;">由于</span>当人体摄入的脂肪酸不足时，会将储存的脂肪酸释放出来满足需求，这<span style="color: black;">亦</span>是<span style="color: black;">非常多</span>人不吃肉和油，甘油三酯仍居高不下或难以降低的<span style="color: black;">原由</span>。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">因此</span>，降低甘油三酯的正确方式，应该是注重膳食营养的<span style="color: black;">恰当</span>搭配，既要<span style="color: black;">掌控</span>脂肪<span style="color: black;">亦</span>要<span style="color: black;">掌控</span>碳水化合物的摄入。<span style="color: black;">亦</span><span style="color: black;">便是</span>说，肉类、油脂等要适当减少，<span style="color: black;">同期</span>主食<span style="color: black;">亦</span>要有所限制。总的原则是<span style="color: black;">掌控</span>全天摄入的总热量，<span style="color: black;">保证</span>三大营养物质热量比例科学<span style="color: black;">恰当</span>，<span style="color: black;">例如</span>：</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q6.itc.cn/images01/20240503/710d005ce9874a59a4932043a72cf545.jpeg" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">碳水化合物占全天总热量的 65%，全天所吃的主食限制在 4 到 6 两；脂肪占全天总热量的 20%，炒菜油<span style="color: black;">每日</span>不超过 25 克，肉类约为 2 两<span style="color: black;">上下</span>；蛋白质占全天总热量的 15%，一袋奶、一颗鸡蛋、1 到 2 两豆制品是<span style="color: black;">不可</span>少的。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">另外</span>，<span style="color: black;">因为</span>甘油三酯是人体<span style="color: black;">重点</span>的热量物质，加强运动有助于消耗热量，对降低甘油三酯<span style="color: black;">亦</span>能起到积极的<span style="color: black;">功效</span>，在<span style="color: black;">根据</span><span style="color: black;">以上</span><span style="color: black;">办法</span><span style="color: black;">恰当</span>安排<span style="color: black;">膳食</span>的<span style="color: black;">基本</span>上，<span style="color: black;">每日</span>还应当进行可出汗的运动<span style="color: black;">例如</span><span style="color: black;">慢跑</span>、慢跑、游泳、跳广场舞等30分钟。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">此刻</span>您<span style="color: black;">晓得</span><span style="color: black;">怎样</span><span style="color: black;">经过</span><span style="color: black;">膳食</span><span style="color: black;">掌控</span>来降低甘油三酯的正确<span style="color: black;">办法</span>了吧，转发给身边<span style="color: black;">更加多</span><span style="color: black;">伴侣</span>，<span style="color: black;">帮忙</span><span style="color: black;">她们</span>尽快把甘油三酯降下来吧！<a style="color: black;"><span style="color: black;">返回<span style="color: black;">外链论坛：www.fok120.com</span>，查看<span style="color: black;">更加多</span></span></a></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">责任编辑：网友投稿</span></p>
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