花生的功效与功效
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"> 作者：值友4888549873</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"> 花</p>
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="//k.sinaimg.cn/n/sinakd20240323s/416/w234h182/20240323/37b9-563f4446951109f176bf723632e86eb0.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"> 生是一种美味且营养丰富的<span style="color: black;">食品</span>，素有“长生果”的美誉。然而，<span style="color: black;">非常多</span>人在被花生的香醇<span style="color: black;">口味</span>吸引时，却<span style="color: black;">无</span>真正“吃明白”，既对其营养价值一知半解，<span style="color: black;">亦</span>不<span style="color: black;">认识</span>其<span style="color: black;">详细</span>功效。今天，人民网科普中国就为<span style="color: black;">大众</span>介绍一下花生的营养和功效，<span style="color: black;">一块</span>来<span style="color: black;">瞧瞧</span>吧。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">首要</span>，花生的营养价值较高。据《科技日报》<span style="color: black;">报告</span>，现代药理学<span style="color: black;">科研</span><span style="color: black;">发掘</span>，花生质润多油脂，其脂肪含量非常高，<span style="color: black;">达到</span>45%~50%，其中不饱和脂肪酸占80%<span style="color: black;">上下</span>；花生的蛋白质含量<span style="color: black;">亦</span>很丰富，高达25%~30%；花生还含有核黄素、钙、磷、硒、卵磷脂、胆碱、维生素E、维生素K、B族维生素等。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">其次，花生的功效<span style="color: black;">亦</span><span style="color: black;">非常多</span>。《扬子晚报》介绍，花生在民间被<span style="color: black;">叫作</span>为“长生果”，<span style="color: black;">亦</span>被誉为“素中之荤”。中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经，<span style="color: black;">能够</span>醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">另一</span>，新华网还介绍，花生是“高饱腹感”<span style="color: black;">食品</span>，若在早餐时吃花生或花生酱，能减少这一天的<span style="color: black;">摄食</span>量，<span style="color: black;">从而</span>有助于减肥；吃花生<span style="color: black;">亦</span><span style="color: black;">能够</span>稳定血糖，有利于心脏健康等。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"> 虽然吃花生好处<span style="color: black;">非常多</span>，但山东省营养学会理事、济南大学营养学副教授綦翠华在接受《生命时报》采访时指出，食用花生<span style="color: black;">亦</span>有禁忌：</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"> 1.花生含有<span style="color: black;">海量</span>蛋白质，而消化<span style="color: black;">太多</span>蛋白质会<span style="color: black;">增多</span>肠道<span style="color: black;">包袱</span>，<span style="color: black;">因此</span>消化不良者要少吃花生。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">2.生花生进入肠胃后有滑肠的<span style="color: black;">功效</span>，多吃易<span style="color: black;">引起</span>腹泻，<span style="color: black;">因此呢</span>，<span style="color: black;">有些</span>胃酸<span style="color: black;">病人</span>用吃生花生的<span style="color: black;">办法</span>来缓解胃部不适时，不宜<span style="color: black;">太多</span>食用，应以“小半把”的量为宜。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"> 3.高蛋白和高脂肪的<span style="color: black;">食品</span>会刺激胆囊，<span style="color: black;">促进</span>胆汁<span style="color: black;">海量</span>分泌，<span style="color: black;">因此</span>肝胆<span style="color: black;">疾患</span><span style="color: black;">病人</span>在吃花生时，最好<span style="color: black;">选取</span>蒸煮的方式，避免油炸、油炒，且应少量多次食用。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"> 4.花生含有<span style="color: black;">海量</span>脂肪，吃多易促进皮肤毛囊分泌<span style="color: black;">更加多</span>油脂，<span style="color: black;">因此</span>油性肌肤者不宜吃太多花生。</p>
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="//k.sinaimg.cn/n/sinakd20240323s/416/w234h182/20240323/56bf-def856182bfa856003cd48c2673c97b3.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
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