肿瘤专家的防癌心得③ | 丁罡 ：心怀正念，让肿瘤从“难治”变“慢病”
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="https://q9.itc.cn/q_70/images03/20240421/897c3bd63969405185ad84c6232f8fe6.jpeg" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">4月15日至4月21日，是全国肿瘤防治宣传周。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">咱们</span>邀请沪上多位知名肿瘤<span style="color: black;">行业</span>的专家，从自己的工作经验与生活体会出发，谈谈<span style="color: black;">她们</span>的防癌心得。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="https://q8.itc.cn/q_70/images03/20240421/b59cc954a5ef4d8d8a77954c04a16858.jpeg" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"><strong style="color: blue;">丁罡 </strong></span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">丁罡肿瘤<span style="color: black;">大夫</span>团队学科带头人。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">医学科学博士，<span style="color: black;">专家</span>医师，教授。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">肿瘤学博士生导师，卫生管理硕士生导师 。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">上海市健康科普引领人才，上海市健康科普杰出<span style="color: black;">名人</span>。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">我<span style="color: black;">始终</span>带领团队专注于难治性肿瘤和肿瘤重症多学科综合诊治及<span style="color: black;">科研</span>，<span style="color: black;">奋斗</span>让肿瘤从“难治”变“慢病”。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">我认为，预防肿瘤，应当从自我健康管理<span style="color: black;">起始</span>。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">第1</span>，从<span style="color: black;">膳食</span>来看，要多吃蔬菜和<span style="color: black;">果蔬</span>。肉类以鱼肉和家禽为主。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">远离加工食品，<span style="color: black;">例如</span>香肠、火腿等。</strong>平时要<span style="color: black;">重视</span>减少盐分的摄入。<span style="color: black;">尽可能</span>避免过量饮酒，尽早戒烟。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">第二，保持适当的运动，避免<span style="color: black;">长期</span>坐着，<span style="color: black;">意见</span>久坐超过一小时，就起身运动几分钟。<strong style="color: blue;">最好<span style="color: black;">每日</span>能运动半小时<span style="color: black;">上下</span>，以微微出汗为宜，每周<span style="color: black;">保持</span>5天。</strong></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">我个人比较<span style="color: black;">爱好</span>骑<span style="color: black;">自动</span>车，骑车最大的好处是<span style="color: black;">能够</span>在运动的过程中看到<span style="color: black;">更加多</span>的风景，既<span style="color: black;">熬炼</span>身体，又放松心情。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">第三，保持规律的<span style="color: black;">休憩</span>，<span style="color: black;">保准</span>充分的<span style="color: black;">睡觉</span>。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="https://q9.itc.cn/q_70/images03/20240421/b4cd339fb1f64b15abd9c40cbe8f6a5f.jpeg" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">第四，<strong style="color: blue;">心怀正念，保持良好的<span style="color: black;">心理</span>。</strong>找到最适合自己的方式，学会减压放松，避免<span style="color: black;">长时间</span><span style="color: black;">处在</span>焦虑和紧张状态。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">帮忙</span><span style="color: black;">更加多</span>的癌症<span style="color: black;">病人</span>摆脱<span style="color: black;">疾患</span>的<span style="color: black;">困惑</span>，让<span style="color: black;">她们</span>有更好的状态面对生活，是我的职责。当看到<span style="color: black;">病人</span>露出安心的笑容的时候，<span style="color: black;">便是</span>我最身心愉悦的时刻。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">在工作的过程中，我常常能收获正念，<span style="color: black;">尤其</span>是当<span style="color: black;">咱们</span>和<span style="color: black;">已然</span><span style="color: black;">恢复</span>的癌症<span style="color: black;">病人</span><span style="color: black;">一块</span><span style="color: black;">帮忙</span><span style="color: black;">更加多</span>病人的时候，能从<span style="color: black;">她们</span>的<span style="color: black;">阳光</span><span style="color: black;">心理</span>中<span style="color: black;">得到</span>善的力量。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">另外</span>，每年的健康体检<span style="color: black;">亦</span>是不可或缺的。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">尤其是50岁后，每年都<span style="color: black;">必须</span>进行正规体检。更<span style="color: black;">要紧</span>的是，<strong style="color: blue;">要<span style="color: black;">按照</span>体检的结果积极<span style="color: black;">调节</span>生活习惯。</strong><a style="color: black;"><span style="color: black;">返回首页，查看<span style="color: black;">更加多</span></span></a></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">外链论坛：http://www.fok120.com/</p>
真情实感，其含义为认真了、走心了的意思，是如今的饭圈常用语。 同意、说得对、没错、我也是这么想的等。
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