原创 在做“俯卧撑”的时候，是慢一点好，还是快一点好呢？
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">针对</span>俯卧撑，<span style="color: black;">大众</span>应该是不陌生的吧，而<span style="color: black;">非常多</span>人在<span style="color: black;">熬炼</span>俯卧撑时，<span style="color: black;">亦</span>会有<span style="color: black;">这般</span>的一个疑问，那<span style="color: black;">便是</span>做俯卧撑，是慢一点好，还是快一点好呢？其实这个动作它的用处，<span style="color: black;">便是</span>帮<span style="color: black;">咱们</span>来<span style="color: black;">熬炼</span>胸肌还有手臂的，当然其他的部分<span style="color: black;">亦</span>是<span style="color: black;">能够</span>训练到的。<span style="color: black;">然则</span>最<span style="color: black;">重点</span>的部位，其实还是在于<span style="color: black;">咱们</span>三头肌<span style="color: black;">这儿</span>。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q5.itc.cn/images01/20240622/decd6e7414304f1f841b69da1a18e389.bmp" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">做俯卧撑动作的时候，<span style="color: black;">倘若</span><span style="color: black;">咱们</span>做的过快的话，那么<span style="color: black;">咱们</span>的惯性<span style="color: black;">亦</span>会随之变大。<span style="color: black;">然则</span>做得慢的话，它<span style="color: black;">掌控</span>起来<span style="color: black;">亦</span>会相<span style="color: black;">针对</span>这个更加容易一点。其实俯卧撑做得快，<span style="color: black;">能够</span><span style="color: black;">熬炼</span><span style="color: black;">咱们</span>手臂这部分的肌肉力量还有耐心，在<span style="color: black;">非常多</span>的运动里面，<span style="color: black;">咱们</span>所强调的还是俯卧撑要做快一点，并且是<span style="color: black;">必须</span>做多一点的。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q3.itc.cn/images01/20240622/7d5afcd53d38466aafda7220d7d8b6a3.bmp" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">做快一点<span style="color: black;">亦</span>是会对人的体能产生考验的，<span style="color: black;">由于</span><span style="color: black;">这般</span><span style="color: black;">针对</span><span style="color: black;">咱们</span>心肺功能，<span style="color: black;">亦</span>是有<span style="color: black;">提高</span><span style="color: black;">功效</span>的。肌肉如果在较短的时间里面，做如此<span style="color: black;">有效</span>率的动作时，很容易会让<span style="color: black;">咱们</span><span style="color: black;">显现</span>缺氧的<span style="color: black;">状况</span>。但<span style="color: black;">亦</span>正是<span style="color: black;">由于</span><span style="color: black;">这般</span>子，<span style="color: black;">咱们</span>的心肺<span style="color: black;">才可</span>得到更好的<span style="color: black;">熬炼</span>。况且这么快速的俯卧撑，<span style="color: black;">更加是</span><span style="color: black;">针对</span>关节灵活性的一种强化。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q4.itc.cn/images01/20240622/d986e4f7f5dd4b759aba4138da91a7a4.bmp" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">在<span style="color: black;">通常</span>的兵营里面，做体能训练的时候<span style="color: black;">亦</span>是有俯卧撑的。<span style="color: black;">况且</span>对此<span style="color: black;">她们</span>讲究的<span style="color: black;">便是</span>快和多！虽然在肌肉的训练量上，它并不是很爆炸，<span style="color: black;">然则</span>从爆发力跟持久力上面讲，<span style="color: black;">她们</span>却是很强的，<span style="color: black;">亦</span><span style="color: black;">能够</span>说它的实用性<span style="color: black;">亦</span>是最好的。<span style="color: black;">然则</span>俯卧撑做慢一点的话，<span style="color: black;">亦</span><span style="color: black;">一样</span>有着它的好处，<span style="color: black;">由于</span><span style="color: black;">这般</span>做，<span style="color: black;">能够</span>对<span style="color: black;">咱们</span>的<span style="color: black;">目的</span>肌肉产生刺激。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q7.itc.cn/images01/20240622/434e90e914b0446aa8b4b64c62040f58.bmp" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">这般</span>的刺激<span style="color: black;">能够</span>让<span style="color: black;">咱们</span>的肌肉量更好的得到<span style="color: black;">提高</span>，并且俯卧撑在健身的时候，<span style="color: black;">便是</span>用来<span style="color: black;">熬炼</span>胸肌的。在这个时候，更<span style="color: black;">必须</span>用<span style="color: black;">咱们</span>的胸肌去发力，<span style="color: black;">因此</span><span style="color: black;">针对</span>速度就<span style="color: black;">不消</span>太强调了。<span style="color: black;">咱们</span>的每一次动作是依靠着胸肌的发力，<span style="color: black;">这般</span><span style="color: black;">针对</span>肌肉的纤维，<span style="color: black;">亦</span>是有刺激的，并且这种刺激还是<span style="color: black;">经过</span>时间跟<span style="color: black;">掌控</span>来完成的。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="//q1.itc.cn/images01/20240622/7bffee927f3644b6bda5577f9e45048e.bmp" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">其实无论是做慢一点还是做快一点，<span style="color: black;">首要</span><span style="color: black;">咱们</span><span style="color: black;">必须</span>看的，还是自己的需求。在<span style="color: black;">起始</span>的时候，<span style="color: black;">咱们</span>就<span style="color: black;">必须</span>找到自己的发力点，<span style="color: black;">这般</span><span style="color: black;">才可</span>把俯卧撑做得更正确，并且<span style="color: black;">咱们</span>还<span style="color: black;">必须</span><span style="color: black;">必定</span>的力量。<span style="color: black;">这般</span>自己肌肉的耐力<span style="color: black;">提高</span>了，<span style="color: black;">那样</span>在做其他健身动作的时候，<span style="color: black;">亦</span>是有<span style="color: black;">帮忙</span>的！<a style="color: black;"><span style="color: black;">返回<span style="color: black;">外链论坛：www.fok120.com</span>，查看<span style="color: black;">更加多</span></span></a></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">责任编辑：网友投稿</span></p>
顶楼主，说得太好了！ 可以发布外链的网站 http://www.fok120.com/ 楼主的文章非常有意义，提升了我的知识水平。
页:
[1]