乳腺癌术后能活几年，和怎么吃相关系
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">鲜嫩</span>出炉的2020年《世界癌症报告》<span style="color: black;">表示</span>，乳腺癌首次超越肺癌<span style="color: black;">作为</span><span style="color: black;">全世界</span>最<span style="color: black;">平常</span>的新发癌症。在新确诊的病例中，每8名就有1名是乳腺癌<span style="color: black;">病人</span>，约占新发癌症病例的11.7%。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">虽然乳腺癌的发病率很高，是<span style="color: black;">全世界</span>头号癌症，但乳腺癌的整体5年<span style="color: black;">存活</span>率相对较高。<span style="color: black;">科研</span><span style="color: black;">表示</span>，膳食营养与乳腺癌的5年<span style="color: black;">存活</span>率有<span style="color: black;">关联</span>性，健康的膳食<span style="color: black;">能够</span>使乳腺癌<span style="color: black;">病人</span>的总体病死率降低43%。</p>
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://pic4.zhimg.com/80/v2-14c863730f2e3ea8c576b516242e522b_720w.webp" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">那样</span>乳腺癌<span style="color: black;">病人</span>该怎么吃呢？</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">1、 吃什么主食</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">全谷物√ </p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">精制谷物×</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">※<span style="color: black;">每日</span>150~250g谷薯物。全谷物和杂豆类50~100g，全谷物中的维生素、矿物质等营养<span style="color: black;">成份</span>远高于精制谷物。<span style="color: black;">另外</span>，地瓜、<span style="color: black;">马铃薯</span>、山药、芋头等淀粉类<span style="color: black;">食品</span>属于主食，不是蔬菜，<span style="color: black;">每日</span><span style="color: black;">能够</span>吃50-100g。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">2、 吃什么蔬菜</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">各样</span>颜色的蔬菜√ </p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">每周只吃一两种蔬菜×</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">※<span style="color: black;">每日</span>300~500g蔬菜，深色蔬菜应占一半。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">3、 吃什么<span style="color: black;">果蔬</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">果蔬</span>√ </p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">果汁，果汁饮料×</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">※<span style="color: black;">每日</span>200~300g<span style="color: black;">鲜嫩</span><span style="color: black;">果蔬</span>，<span style="color: black;">尽可能</span>不要用果汁代替<span style="color: black;">鲜嫩</span><span style="color: black;">果蔬</span>。病人<span style="color: black;">不可</span>吃<span style="color: black;">果蔬</span>的<span style="color: black;">状况</span>下<span style="color: black;">能够</span><span style="color: black;">选取</span>喝纯果汁，但不要喝果汁饮料。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">4、 吃什么肉</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">去皮的禽肉、鱼肉√ </p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">红肉（畜肉）、加工肉×</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">※每周吃鱼280~525g，禽肉280~525g。禽肉和鱼肉是<span style="color: black;">优秀</span>蛋白质和不饱和脂肪酸的<span style="color: black;">源自</span>。红肉和加工肉中含有较多饱和脂肪酸和反式脂肪酸，<span style="color: black;">有害</span>于<span style="color: black;">病人</span><span style="color: black;">恢复</span>。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">5、 喝什么奶</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">低脂和<span style="color: black;">没</span>脂奶类及其制品√ </p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">高脂奶类及其制品×</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">※以液态奶为标准衡量，每日300g低脂和<span style="color: black;">没</span>脂奶类及其制品。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">6、 吃什么蛋</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">水煮蛋、蒸蛋√</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">皮蛋、咸蛋×</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">※以鸡蛋为衡量标准，<span style="color: black;">每日</span>1-2个鸡蛋。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">7、 <span style="color: black;">运用</span>什么烹饪油</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">植物油√ </p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">动物性油脂等×</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">※<span style="color: black;">每日</span>25-30g植物油（2.5~3汤匙的量）。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">8、吃什么零食</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">坚果√</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">甜点、油炸薯类×</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">※每周50~70g坚果（相当于一个鸡蛋的重量），<span style="color: black;">每日</span>约10g（约2个普通核桃仁或10个花生米的重量）。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">9、对什么说不</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">酒×</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">糖和含糖饮料（软饮料和果汁饮料）×</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">※乙醇会<span style="color: black;">加强</span>外周血雌激素浓度，<span style="color: black;">有害</span>于乳腺癌<span style="color: black;">恢复</span>，<span style="color: black;">增多</span>乳腺癌复发<span style="color: black;">危害</span>。血糖高，肿瘤细胞会生长的更旺盛，而血糖不稳肿瘤容易转移，<span style="color: black;">因此呢</span>，乳腺癌<span style="color: black;">病人</span>要<span style="color: black;">尽可能</span>减少糖和含糖饮料的摄入。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">最后，<span style="color: black;">每日</span><span style="color: black;">必须</span>摄入的<span style="color: black;">食品</span>种类应不<span style="color: black;">小于</span>12种，每周应不<span style="color: black;">小于</span>25种。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">总结：</p>半斤谷物，1斤菜半斤<span style="color: black;">果蔬</span>，半斤奶1个鸡蛋，3勺油每周一捧坚果仁再来1斤鱼和1斤肉零零总总25，<span style="color: black;">每日</span>12总要有<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">参考文献：</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">郑莹.中国乳腺癌<span style="color: black;">病人</span>生活方式指南.中华外科杂志,2017,55(02):81-85.</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">《中国居民膳食指南2016》</p>
你的言辞如同繁星闪烁，点亮了我心中的夜空。
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