wrjc1hod 发表于 2024-9-5 07:39:12

心跳每分钟超过这个数字，心血管病就离你不远了！赶紧数数你的心跳


    <div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/209343ff543a4998bf24238456c2a7fb~noop.image?_iz=58558&amp;from=article.pc_detail&amp;lk3s=953192f4&amp;x-expires=1726085049&amp;x-signature=M3mEkNjXdJCfAy1he3rvD1kqtaM%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
    <div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/179ab6e1187f4b9db6514d932ac2b3e3~noop.image?_iz=58558&amp;from=article.pc_detail&amp;lk3s=953192f4&amp;x-expires=1726085049&amp;x-signature=wh3B2jkwcwc5qjBwyv5bBgUxLyI%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">心跳，人存活于世的重要指标，每分钟几十次的跳动，是心脏的舞蹈。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">然则</span>心脏不是永动机，它跳动的次数有总数限制。<span style="color: black;">因此呢</span>，有人说：“人<span style="color: black;">一辈子</span>心跳25亿次，谁先跳完谁先走”。吓得静宝赶紧数了一下自己的心率，生怕跳快了浪费生命。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">那样</span>，这种说法是真的吗？</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">心率关乎你的寿命</strong></p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">讲真的，这种说法真的<span style="color: black;">无</span>错。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">通常</span><span style="color: black;">来讲</span>，正常成年人95%以上心率为60～100次/分钟，但其中大<span style="color: black;">都数</span>人每分钟的心跳次数为七八十次，<span style="color: black;">一辈子</span>中心脏大约要跳25亿至30亿次。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">心率过快，等于<span style="color: black;">快速</span>消耗心跳总额，寿命自然缩短。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;"><span style="color: black;">这般</span>的结果在动物身上<span style="color: black;">亦</span>得到了验证：</strong></p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">乌龟的心跳是6次/分，其寿命是277岁;</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">一种小老鼠心跳得飞快，每分钟高达500次/分，只活两年多。</p>海龟、鲸<span style="color: black;">亦</span>都是心率很慢而又很长寿的动物。<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">国外一项<span style="color: black;">科研</span>对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果<span style="color: black;">显示</span>，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度<span style="color: black;">提升</span>趋势，男性人群尤为<span style="color: black;">显著</span>。</p>
    <div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/a3a6ab56299647e08ce756c9b223649b~noop.image?_iz=58558&amp;from=article.pc_detail&amp;lk3s=953192f4&amp;x-expires=1726085049&amp;x-signature=6HasWI98qDa6pOj6aXBv%2BW9GbrA%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">心率多少最完美</strong></p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">国际上<span style="color: black;">广泛</span>认为，<strong style="color: blue;">一个健康成人的心率范围是60~100次/分，每分钟60~75次是理想状态。</strong></p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;"><span style="color: black;">怎样</span>测心率？</strong></p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">用食指和中指按压在脉搏上，测算一下一分钟内脉搏跳动多少次，<span style="color: black;">亦</span><span style="color: black;">能够</span>简单测算一下10秒钟内跳动次数，再乘以6。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">中国医药大学教授温启邦，<span style="color: black;">科研</span>了近200万份体检资料<span style="color: black;">发掘</span>：</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">除去吸烟、高血压、糖尿病等<span style="color: black;">原因</span>，健康人平躺5分钟后的心跳应在60次/分钟<span style="color: black;">上下</span>，超过70次/分钟属于偏快。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">而静息心率大于80次，寿命就可能缩短。</strong></p>
    <div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/dd75ac49ff074d6ead7e8c64cd4d7bb4~noop.image?_iz=58558&amp;from=article.pc_detail&amp;lk3s=953192f4&amp;x-expires=1726085049&amp;x-signature=Fwkts67oUaEzvRNNVUvh7eecUVY%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">区别</span>人的最佳心率：</p>健康普通人：60~90次/分钟；高血压<span style="color: black;">病人</span>：60~75次/分钟；冠心病<span style="color: black;">病人</span>：50~60次/分钟；心力衰竭<span style="color: black;">病人</span>：55~60次/分钟。<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">虽然心率慢<span style="color: black;">有些</span>更好，但需要<span style="color: black;">重视</span>的是，<span style="color: black;">长时间</span>心率<span style="color: black;">少于</span>50次/分钟，会<span style="color: black;">引起</span>心脏“泵”血不足，<span style="color: black;">乃至</span>猝死。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">因此呢</span>，<span style="color: black;">长时间</span>心率过慢者<span style="color: black;">亦</span>需要<span style="color: black;">即时</span><span style="color: black;">看病</span>，找一找<span style="color: black;">原由</span>了。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">心率过快的<span style="color: black;">害处</span></strong></p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">1 易患心血管病</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">欧美国家曾进行过的大规模流行病学<span style="color: black;">科研</span><span style="color: black;">发掘</span>，安静时心率&gt;80~85次/分的人，患冠心病、高血压、心脏猝死等心血管危险事件的几率<span style="color: black;">显著</span>超过心率偏慢的人。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">2 糖尿病<span style="color: black;">危害</span>增4倍</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">日本一项为期20年的跟踪<span style="color: black;">科研</span><span style="color: black;">发掘</span>，静息心率超过80次/分钟的人，日后更可能<span style="color: black;">肥壮</span>。而这些人的糖尿病发病率是心跳<span style="color: black;">小于</span>60次者的4.39倍。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">3 死亡<span style="color: black;">危害</span><span style="color: black;">增多</span>89%</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">针对</span>高血压<span style="color: black;">病人</span>而言，<span style="color: black;">掌控</span>心率更有着重要的<span style="color: black;">道理</span>。对高血压<span style="color: black;">病人</span><span style="color: black;">来讲</span>，心率高于79次/分与心率<span style="color: black;">小于</span>79次/分相比，死亡<span style="color: black;">危害</span><span style="color: black;">增多</span>89%。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">心率快，简单一招能延寿</strong></p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">基因、生活作息、<span style="color: black;">膳食</span>习惯、身体<span style="color: black;">是不是</span>经常<span style="color: black;">处在</span>急性或慢性发炎状态，都可能影响心率。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">不外</span>，只要心率还没快到<span style="color: black;">疾患</span>的程度，就不需要恐慌和治疗，<span style="color: black;">经过</span>一个简单的<span style="color: black;">办法</span>——运动，就<span style="color: black;">能够</span>改善。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">温启邦<span style="color: black;">科研</span><span style="color: black;">发掘</span>，心跳80～89次/分钟的人中，经常运动的比不运动的平均多活5年。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">针对</span><span style="color: black;">过重</span>人群<span style="color: black;">来讲</span>，<span style="color: black;">一般</span><span style="color: black;">保持</span>3个月的运动，就能使心率<span style="color: black;">起始</span>下降4～5次/分钟。</p>
    <div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/3dbec18a2005419196eb050066b5a5c9~noop.image?_iz=58558&amp;from=article.pc_detail&amp;lk3s=953192f4&amp;x-expires=1726085049&amp;x-signature=ISpVonYlE9%2B8Jt5lepacpJ9OZ7I%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">当然，运动<span style="color: black;">亦</span>是有限度的，<span style="color: black;">大众</span>记住一个心率公式：207-年龄×0.7</strong></p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">把你的年龄代入公式，计算出来的数字<span style="color: black;">便是</span>运动时的最大心率。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">倘若</span>运动时超过了这个心率，就应当适当减小运动强度了。</p>
    <p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">大众</span><span style="color: black;">能够</span>带一个心率监测的手环，<span style="color: black;">或</span>心率带，跑步的时候监测心率。</p>
    <div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/9982d482e44441cc9532071b867458e6~noop.image?_iz=58558&amp;from=article.pc_detail&amp;lk3s=953192f4&amp;x-expires=1726085049&amp;x-signature=sSMwn3e5a8OSZmyO92d%2BUufr63w%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>




m5k1umn 发表于 2024-9-28 09:56:12

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nqkk58 发表于 2024-10-22 03:59:41

你的留言真是温暖如春，让我感受到了无尽的支持与鼓励。

nqkk58 发表于 2024-11-5 13:44:38

你的见解独到，让我受益匪浅，非常感谢。

4zhvml8 发表于 2024-11-10 01:31:15

我完全赞同你的观点，思考很有深度。
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