你的五脏好欠好，看习惯就晓得！这几条养生敬告，让身体受益
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">保持</span>好习惯，<span style="color: black;">才可</span>更好地<span style="color: black;">守护</span><span style="color: black;">咱们</span>的身心健康。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">01</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">脾：易消化不良，可在餐前、后养脾</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">不良的<span style="color: black;">膳食</span>习惯对脾胃的打击大，一旦脾胃系统<span style="color: black;">显现</span><span style="color: black;">反常</span>，则容易<span style="color: black;">导致</span>消化不良、食欲不振、腹胀、打嗝、烧心等不适症状。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">而改善<span style="color: black;">膳食</span>习惯及方式，是护脾、补脾的重中之重。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">① 吃饭七八分饱</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">吃太多易撑脾胃，还会影响寿命。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">② 膳食中添加养脾好物</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">少吃性寒的<span style="color: black;">食品</span>，多<span style="color: black;">弥补</span>对养脾开胃的蔬菜，如山药、香菜、海带、冬瓜等。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">③ 夜间<span style="color: black;">重视</span>保暖</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">在换季<span style="color: black;">时期</span>，脾胃容易虚寒不适，可在肚脐中贴暖脐膏药，或早餐前喝一杯生姜茶。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">02</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">肺：<span style="color: black;">重视</span><span style="color: black;">呼气</span>不畅，多活动身体</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">那样</span>，该<span style="color: black;">怎么样</span>去养好肺呢？</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">① 晨起先做深<span style="color: black;">呼气</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">这个办法可养肺，深<span style="color: black;">呼气</span>时速度放慢，一呼一吸<span style="color: black;">尽可能</span>够6秒以上。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">② 戒烟，远离有毒气体</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">肺怕烟，<span style="color: black;">长时间</span>吸入二手烟，会对<span style="color: black;">咱们</span>的肺部<span style="color: black;">导致</span><span style="color: black;">损伤</span>。<span style="color: black;">另外</span>，<span style="color: black;">尽可能</span>避开雾霾、废气、尾气等，<span style="color: black;">定时</span>到空气清新的野外活动。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">03</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">肾：吃太好是“忌”，应改善<span style="color: black;">膳食</span>习惯</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">① 常吃坚果、豆类<span style="color: black;">食品</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">大鱼大肉、爱吃咸会产生<span style="color: black;">太多</span>的代谢废物，加重肾脏排泄<span style="color: black;">包袱</span>，可多吃核桃、黑豆、芝麻等护肾<span style="color: black;">食品</span>。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">② 不憋尿</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">养成<span style="color: black;">即时</span>排尿的习惯，若尿液在膀胱的时间长，会繁殖细菌，<span style="color: black;">引起</span>尿路感染、肾炎。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">③ 拒绝熬夜</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">每日</span><span style="color: black;">夜晚</span>12点前入睡，熬夜伤肾，<span style="color: black;">长时间</span>以往<span style="color: black;">增多</span>肾病患病率。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">04</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">肝：受<span style="color: black;">心情</span>影响，最好保持好心情</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">①养成适时<span style="color: black;">休憩</span>的习惯</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">因为</span>过度疲劳会损害肝，<span style="color: black;">因此呢</span>工作1小时，最好<span style="color: black;">休憩</span>15分钟再继续工作。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">② 学会调节<span style="color: black;">心情</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">必定</span>要找到适合自己的、排解坏<span style="color: black;">心情</span>的<span style="color: black;">办法</span>，如看书、聊天、散心等。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">本文仅为<span style="color: black;">意见</span>配方、<span style="color: black;">详细</span>请寻求专业人士<span style="color: black;">指点</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">文案</span><span style="color: black;">源自</span>于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系删除</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">源自</span>： 掌上健康养生</p>
期待与你深入交流，共探知识的无穷魅力。 “沙发”（SF，第一个回帖的人） 你的见解真是独到，让我受益匪浅。 外链发布论坛学习网络优化SEO。
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