中医谈节气：小雪节气应怎么样养生？ 医生意见要做到这5点
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<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">小雪，是二十四节气中的第20个，在立冬节气之后，当立冬节气到来，<span style="color: black;">便是</span>冬天的<span style="color: black;">起始</span>，到了每年11月22或23日，<span style="color: black;">便是</span>小雪了，进入这个节气，气温<span style="color: black;">起始</span>下降，<span style="color: black;">逐步</span>降到0℃以下，但大地还<span style="color: black;">无</span>过于寒冷，虽<span style="color: black;">起始</span>降雪，但雪量不大，<span style="color: black;">因此</span>叫小雪，那在小雪节气应该<span style="color: black;">怎样</span>养生呢，<span style="color: black;">咱们</span>要做到以下几点：</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">1、</span>黄帝内经讲到“虚邪贼风，避之有时”，小雪时节，天气寒冷，应<span style="color: black;">重视</span>防寒保暖，<span style="color: black;">按照</span>天气的变化，随时增减衣服。衣着上，应以保暖、防风为主，<span style="color: black;">尽可能</span>少穿露脚踝的衣服、鞋子。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">2、</span>小雪<span style="color: black;">膳食</span>基本原则应该是以“藏热量”为主，<span style="color: black;">因此呢</span>，冬季宜食的食物有羊肉、萝卜、核桃等。<span style="color: black;">同期</span>，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季肾经是比较旺盛的，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏旺盛的肾水旺，从而心阳的力量减弱。<span style="color: black;">因此</span>，应多食些苦味的<span style="color: black;">食品</span>，以助心阳。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">另一</span>冬季<span style="color: black;">膳食</span>忌黏硬、生冷<span style="color: black;">食品</span>，易使脾胃之阳气受损。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">3、</span>小雪时节适宜防燥热，小雪是寒冷<span style="color: black;">起始</span>的标志，室外寒冷，到温暖的室内后<span style="color: black;">身体</span>的热气<span style="color: black;">亦</span><span style="color: black;">很难</span>散发出去，这就容易生“内火”。<span style="color: black;">例如</span>有的人<span style="color: black;">显现</span>口腔溃疡，<span style="color: black;">乃至</span>脸上的疙瘩<span style="color: black;">亦</span>比平时多了，此时<span style="color: black;">意见</span>吃点萝卜和梨，能够防燥热。梨<span style="color: black;">拥有</span>润肺清热、养阴生津等<span style="color: black;">功效</span>。<span style="color: black;">针对</span>燥热咳嗽型<span style="color: black;">病人</span>熟吃梨还能<span style="color: black;">增多</span>止咳的效果。而生萝卜可清热生津，化痰止咳；煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃，消食下气。但脾胃虚寒者不要吃生萝卜，最好煮熟后吃。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">4、</span>冬季适度运动，一可调节<span style="color: black;">自己</span>热能，抵御严寒；二则活动肢体关节，精气血流畅通，<span style="color: black;">加强</span>免疫能力。<span style="color: black;">另一</span>冬季多到户外晒太阳，对身体<span style="color: black;">亦</span>是有好处的。常晒太阳能助发人体的阳气。<span style="color: black;">尤其</span>在冬季，<span style="color: black;">因为</span>大自然<span style="color: black;">处在</span>“阴盛阳衰”状态，而人<span style="color: black;">亦</span>应该顺应自然规律。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的<span style="color: black;">功效</span>。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">5、</span>“精神内守，病安从来。”稳定的<span style="color: black;">心情</span>对人<span style="color: black;">身体</span>脏有良好的影响。冬三月是天寒地冻、万物生机<span style="color: black;">隐藏</span>闭藏的季节，人体的阳气<span style="color: black;">亦</span>随自然界潜藏于内，<span style="color: black;">因此呢</span>小雪养生需顺时调神，敛阴护阳，<span style="color: black;">重点</span>着眼于“藏”字，使精神安静、淡定自若，做到“不以物喜，不以己悲。”可<span style="color: black;">选取</span>登高远眺，观看自然美景，使心胸开阔、心情愉悦，以疏泄不良<span style="color: black;">心情</span>。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">总的<span style="color: black;">来讲</span>，小雪养生要做到：1防寒保暖；2<span style="color: black;">膳食</span>以“藏热量”“少食咸，多食苦”为主；3小雪要防燥热；4冬季适度运动，多到户外晒太阳；5使心胸开阔、心情愉悦。（通讯员 金浪 李文龙 彭水秀）</p>
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