吕良伟分享保养秘籍 他最爱的运动是...
<img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/d41MPg36DjKYZnDcibP5jgVUy5w2HvppXO4YgicGIDIkeMlE0ROXeyo8iaWzb9rF0bhYP80llXATu8LuuOlsAQqrw/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"><p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">吕良伟，中国香港男演员，65岁，<span style="color: black;">表率</span>作《上海滩》《跛豪》《西楚霸王》《喋血孤城》等，触动传媒创办人。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/rOWfep0hY7lObT94mkmpDRZv6Hy9QVKYlVRTV2Bpiayt8YnhTo25iaOZcub5noBCwrpcbZibFOFZiaKfR67Y1J8FZg/640?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">2012年，吕良伟去美国度假，刚下飞机，办理入境手续的时候，一个身材<span style="color: black;">高挑</span>的白人海关人员却将吕良伟扣留了，理由是吕良伟护照内的照片和年龄有很大差别，海关人员<span style="color: black;">可疑</span>护照属于吕良伟的父亲，而吕良伟涉嫌伪造护照被暂时扣留。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">当时吕良伟非常震惊却又无可奈何，照片和<span style="color: black;">自己</span>看起来<span style="color: black;">仅有</span>30岁，但护照上的真实年龄却是56岁，这种差异就算浑身是嘴都说不清。幸运的是，两分钟后，一
位华籍高级海关人员带着两名同僚到场，替吕良伟澄清，证明他是在中国境内非常有影响力的演员，白人海关人员这才向吕良伟道歉并送他离开。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/rOWfep0hY7lObT94mkmpDRZv6Hy9QVKY7HHrt6RbvG10Y5nibUeBtxV6cgricC8qACsCHINIQOAlORv2ibx0BJKdQ/640?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"> 到2015年，吕良伟<span style="color: black;">已然</span>59岁了，但他依然<span style="color: black;">无</span>什么变化，似乎时光在他身上的印记永远是30岁，精神饱满，身材健壮，他被奉为娱乐圈的不老男神。</span></p><span style="color: black;">两年前，在一次慰问福利院老人活动中，吕良伟被同龄人喊作“小伙子”。从下图中可看出，年过花甲的他身材<span style="color: black;">无</span>走样，精神状态非常好，难怪和同龄人有着“天壤之别”。</span>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/d41MPg36DjKYZnDcibP5jgVUy5w2HvppXw9zN7Jwo0IhQRVLLo5u44v6MksbdsLkVOcePyBxhqlSd0Du6F7ZTWw/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p><span style="color: black;">如今的吕良伟，身手依然矫健不亚当年，正<span style="color: black;">所说</span>“虎啸风生，龙腾云起”。他是怎么做到的呢？</span><span style="color: black;"><span style="color: black;">原来，吕良伟<span style="color: black;">始终</span>有健身习惯，一有空闲时间就呆在健身房，曾经被评为“2017年中国十大健身<span style="color: black;">名人</span>”。</span><span style="color: black;"><span style="color: black;">此刻</span>，吕良伟又创办了自己的功夫健身，是多个运动相结合的一种传统武功。</span></span><span style="color: black;">他认为，对美的感知是身、心、灵为一体，<span style="color: black;">首要</span>要有好的身体，<span style="color: black;">才可</span>享受生活的美食和美景。对自己好，<span style="color: black;">便是</span>要对自己的身体好。</span>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/d41MPg36DjKYZnDcibP5jgVUy5w2HvppXo8qv6CpCCcPlapzneaG3sDibNHxDswo62nq7qGfx1HLaTzcErUPrjcQ/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p><span style="color: black;">
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">他在<span style="color: black;">博客</span>上分享了自己的保养秘籍。</p>
</span><span style="color: black;">一是早睡早起。这个习惯能让<span style="color: black;">精力旺盛，工作、学习更为积极。<span style="color: black;">实质</span>上，越是自律的人，越有一番大成就</span>。</span><span style="color: black;">二是多运动。吕良伟的健身方式非常多样化，从传统的养生，到现代的健身塑形，以及<span style="color: black;">平常</span>爬山跑步。</span><span style="color: black;"><img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/d41MPg36DjKYZnDcibP5jgVUy5w2HvppXuRLuGiaj3mkXuXtS5WlKuv1MuhC0dICt3QicBiaBniaTInKKCmdbreQGtQ/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></span><span style="color: black;">爬山：他<span style="color: black;">亦</span>能爬出新意，就像是一个<span style="color: black;">孩儿</span>蹦蹦跳跳，他觉得跳跃<span style="color: black;">能够</span>让人保持<span style="color: black;">青年</span>态，让人身心愉快。</span>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/d41MPg36DjKYZnDcibP5jgVUy5w2HvppX2WxWrqpKoicuyibEniaB85jDUicP7AvBtkmJvQeb7qQvicCyyibazhCAt54g/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p><span style="color: black;">传统的养生：拍打穴位、拉筋等等。<span style="color: black;">长时间</span>久坐的人不妨学他拉一拉。</span><span style="color: black;"><img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/d41MPg36DjKYZnDcibP5jgVUy5w2HvppXarMbuJWmYMCmSN5eGwh5r2Nq41JF3jz0o5PLhdQD3SPdpROFaDUiauQ/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></span><span style="color: black;">扎马步：吕良伟<span style="color: black;">尤其</span>注重腿部训练，他相信人老腿先老。当<span style="color: black;">咱们</span>腿老了，行动<span style="color: black;">不方便</span>，那时候<span style="color: black;">全部</span>人衰老就会加速。他<span style="color: black;">举荐</span>站桩和深蹲。</span>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/rOWfep0hY7lObT94mkmpDRZv6Hy9QVKY5dXUdpNE09eH17H0icn4YeBc1m41Lavh4jDnwfO3erNcL0dtzlkAXRg/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></p><span style="color: black;"><span style="color: black;">总之，世界上<span style="color: black;">基本</span><span style="color: black;">无</span>什么“冻龄王者”、“冻龄女神”，</span><span style="color: black;">保持<span style="color: black;">青年</span><span style="color: black;">亦</span><span style="color: black;">无</span>捷径可走，</span><span style="color: black;"><span style="color: black;">仅有</span>自律和<span style="color: black;">保持</span>，<span style="color: black;">包含</span>良好的作息习惯、<span style="color: black;">掌控</span><span style="color: black;">膳食</span>摄入热量以及数年如一日的健身，才是保持<span style="color: black;">青年</span>的资本。</span></span>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">机缘巧合，吕良伟正式拜入螳螂派门下，<span style="color: black;">作为</span>嫡派弟子。他<span style="color: black;">发掘</span>全门派里<span style="color: black;">无</span>一个胖子，于是向师父询问<span style="color: black;">原由</span>。师父的答案令他很是吃惊，螳螂派内功心法会强壮五脏六腑，消耗脂肪，排除垃圾，当然人就不会再变胖了。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">吕良伟惊喜不已，<span style="color: black;">快速</span>按部就班地练了起来。可是看花容易绣花难，以前习武都是拳脚功夫，<span style="color: black;">能够</span>动起来，但练内功不<span style="color: black;">同样</span>，必须站桩，一动不动地站在那里，调
整<span style="color: black;">呼气</span>和身形。身心焦躁不安，简直静不下来，吕良伟<span style="color: black;">仅有</span>咬牙<span style="color: black;">保持</span>，汗如雨下。当<span style="color: black;">保持</span>了一段时间之后，他<span style="color: black;">发掘</span><span style="color: black;">全部</span>人都变得不<span style="color: black;">同样</span>了，<span style="color: black;">呼气</span>变得缓慢而深沉，精
神状态<span style="color: black;">显著</span>变好，连眼神都变得亮起来，体形不知不觉中瘦了<span style="color: black;">非常多</span>，多余的脂肪不见了。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"> 于是吕良伟谨记师父的告诫，不管工作有多忙，<span style="color: black;">每日</span><span style="color: black;">必定</span><span style="color: black;">保持</span>练功一个小时。10<span style="color: black;">数年</span>来，他的体重稳定在70<span style="color: black;">千克</span>，几乎<span style="color: black;">无</span>变化，并且身体健康，长年不会感冒<span style="color: black;">患病</span>，这都得益于<span style="color: black;">保持</span>练功。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">吕良伟早前谈论他保养的秘诀时就<span style="color: black;">暗示</span>：“我觉得保持良好状态的秘诀<span style="color: black;">便是</span>练功，我平时会打打拳，<span style="color: black;">能够</span>让人神清气爽，还有健脑的功能”。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"> <span style="color: black;">熬炼</span>对<span style="color: black;">咱们</span>外在会产生重要影响，<span style="color: black;">已经是</span><span style="color: black;">大众</span>公认的真理。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"> 社交<span style="color: black;">媒介</span>上标榜的<span style="color: black;">哪些</span>逆生长的男神女神，<span style="color: black;">背面</span>都有一个<span style="color: black;">一起</span>点<span style="color: black;">便是</span>——经常<span style="color: black;">熬炼</span>。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"><span style="color: black;">然则</span><span style="color: black;">大众</span><span style="color: black;">常常</span>还忽略了一个事实，除了让你的身体比别人看起来<span style="color: black;">青年</span>。经常<span style="color: black;">熬炼</span>还能改善你的大脑健康<span style="color: black;">情况</span>，让你从内到外都比别人<span style="color: black;">青年</span>。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"> 运动对<span style="color: black;">咱们</span>的大脑有着<span style="color: black;">怎么样</span>举足轻重的影响！</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"> <span style="color: black;">近期</span>，英国<span style="color: black;">媒介</span>给出了<span style="color: black;">这般</span>的<span style="color: black;">研究</span>结果——经常<span style="color: black;">熬炼</span>不仅能促进身体健康，还能改善人的大脑健康<span style="color: black;">情况</span>，并降低患<span style="color: black;">痴傻</span>症的<span style="color: black;">危害</span>。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">英国《每日邮报》曾<span style="color: black;">报告</span>一项<span style="color: black;">科研</span><span style="color: black;">发掘</span>，进行体育活动，即便只是走步<span style="color: black;">这般</span>强度不高的体育活动，<span style="color: black;">亦</span>会延缓大脑的老化过程，<span style="color: black;">同期</span>减少患<span style="color: black;">痴傻</span>症的可能性。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"> <span style="color: black;">科研</span>人员<span style="color: black;">暗示</span>：“任何<span style="color: black;">熬炼</span>，即便<span style="color: black;">熬炼</span>时间少于英国<span style="color: black;">百姓</span>保健署<span style="color: black;">意见</span>的每周两个半小时，但<span style="color: black;">倘若</span>都<span style="color: black;">累积</span>到<span style="color: black;">一块</span>，足以给人带来益处”。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"><span style="color: black;">研究</span>人员对在美国进行的一项心脏健康<span style="color: black;">科研</span>的数据进行了分析，探究<span style="color: black;">熬炼</span>给人带来的好处。<span style="color: black;">她们</span><span style="color: black;">发掘</span>，一个人每周平均体育活动时间每多一小时，其大脑年龄就相对<span style="color: black;">青年</span>1.1岁。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"> <span style="color: black;">因此呢</span>，每周<span style="color: black;">熬炼</span>3小时的人，一段时间后，其大脑年龄与同龄人的平均水平相比可能要<span style="color: black;">青年</span>3岁。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"> 这项<span style="color: black;">科研</span>的结果证明，只要<span style="color: black;">熬炼</span>就足以让心脏、肺和肌肉比平时更用力地工作，强度较低的<span style="color: black;">熬炼</span><span style="color: black;">亦</span><span style="color: black;">能够</span>是有益的。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"><span style="color: black;">科研</span>人员斯帕尔塔诺博士说：“一个人进行适度的体育运动时间每<span style="color: black;">增多</span>一个小时，大脑容量就会相对<span style="color: black;">很强</span>，哪怕<span style="color: black;">无</span><span style="color: black;">根据</span>当下的体育运动<span style="color: black;">指点</span>方针进行<span style="color: black;">熬炼</span>。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"> 事实证明，体育运动有益于延缓大脑老化，用较低、<span style="color: black;">更易</span>实现的强度和量（累积起来）进行体育运动就能实现。”</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"> <span style="color: black;">科研</span>团队说，<span style="color: black;">日前</span>尚不清楚多大的运动量<span style="color: black;">能够</span>满足预防<span style="color: black;">痴傻</span>症的“最佳”需要，但<span style="color: black;">意见</span>人们每周<span style="color: black;">最少</span>运动250分钟。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"><span style="color: black;">熬炼</span><span style="color: black;">能够</span><span style="color: black;">经过</span>多种方式<span style="color: black;">帮忙</span>大脑，<span style="color: black;">包含</span>改善血流和促进<span style="color: black;">睡觉</span>。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"> 科学<span style="color: black;">科研</span>在过去曾<span style="color: black;">发掘</span>，经常做有氧运动的人，例如跑步、游泳和骑<span style="color: black;">自动</span>车等<span style="color: black;">熬炼</span>心血管的运动，其大脑某些部位的体积更大。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"> <span style="color: black;">科研</span><span style="color: black;">发掘</span>，身体更健康的人，其大脑中<span style="color: black;">掌控</span>着学习和<span style="color: black;">心情</span>的海马体以及会影响思维和记忆的前额叶皮质和中颞叶皮质的体积更大。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">经常<span style="color: black;">熬炼</span>还能改善人的<span style="color: black;">睡觉</span>，减轻压力，这两点对心理健康和思考能力都有积极的影响。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"> <span style="color: black;">因此</span>说，<span style="color: black;">哪些</span>经常酸别人<span style="color: black;">仅有</span>肌肉，<span style="color: black;">无</span>脑子的人要<span style="color: black;">重视</span>了，人家的脑子可能比你好多了。</span></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;"> 这<span style="color: black;">亦</span>给<span style="color: black;">咱们</span>多了一个<span style="color: black;">保持</span><span style="color: black;">熬炼</span>的理由，不仅为了比别人更<span style="color: black;">青年</span>，更为了让自己脑子更好使！！！</span></p>
你的见解独到，让我受益匪浅，非常感谢。
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