|
癌症始终败兴都是大众避之不及的专题，几乎人人“谈癌色变”。然而，有些人却不易患上癌症，到底是为何？
其实，所有癌症中有 30% 至 50% 都与可改变的生活方式和环境原因相关，不易患癌的人常常是生活习惯更好的人！
▲图源：创客贴
这些人很难患癌！
此前，发布在国际知名期刊《癌症(Cancer)》上的一项科研提示：有以下生活习惯的人，不易得癌，尤其是肺癌、结直肠癌和乳腺癌[1]。
▲图源：参考源自[1]
健康的体重和腰围
体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位公斤/㎡），BMI≥24为过重，≥28为肥壮。正常男性腰围＜85厘米，女性腰围＜80厘米。
维持健康的体重是预防癌症的要紧手段。
2023年颁布的一项科研表示，约4-8%的癌症归因于肥壮，与肥壮相关的癌症包含乳腺癌、结直肠癌、食道癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌和肝癌。同期，肥壮还会增多癌症的死亡危害。
▲图源：参考源自[2]
恰当熬炼
运动能够延长生命，降低癌症危害。
此前发布在JAMA上一项针对欧美国家约144万人的大型调查科研发掘，人们经过中度至剧烈的休闲运动训练能够降低癌症危害。这一现象在几种不同的癌症中都成立，包含乳腺癌、结肠癌、直肠癌、食管癌、肺癌、肝癌、肾癌、膀胱癌和头颈癌。
▲图源：参考源自[3]
因此呢，《中国居民膳食指南》意见每周应最少进行5天中等强度身体活动，每日30分钟，累计150分钟以上。
中强度运动包含慢跑、骑车、游泳、篮球、羽毛球、武术和跆拳道等运动和买菜、抱孩儿、拖地等在内的家务活动。
保持健康的膳食习惯
健康的膳食习惯是降低癌症危害的要紧原因。健康的膳食习惯包含：
多吃果蔬蔬菜和粗粮：我国新版居民膳食指南意见，每人每日应摄入：蔬菜300~500克，其中深色蔬菜占一半；果蔬200~350克，不可用果汁代替；谷类200~300克，含全谷和杂豆50~150克。
少吃快餐和其他高脂、高糖的超加工食品：软饮料、甜咸小吃、糖果、巧克力、冰淇淋、袋装蛋糕、饼干、甜谷物早餐、牛奶饮料、果味酸奶、加工肉制品等都属于超加工食品，意见少吃。
少吃红肉和加工肉：2015年，WHO国际癌症科研公司(International Agency for Research on Cancer, IARC)评定了证实摄入红肉和加工肉类与出现结直肠癌相关，并将加工肉类归为人类致癌物、红肉归为很可能的人类致癌物[4]。据估计，若每日摄入50g加工肉类，结直肠癌发病危害大约增多16%；若每日摄入100g红肉，该危害大约增多12%[5]。
少喝含糖饮料：科研显示，长时间海量摄入含糖饮料与肥壮、糖尿病、心血管疾患等健康问题相关，乃至与某些癌症危害增多相关。因此呢，应该避免或限制这些含糖饮料和加工甜食的摄入。
不吸烟不喝酒
吸烟是癌症的重点可预防原由。吸烟与肺癌之外的17种不同类型的癌症的发展相关。由于吸烟使人接触到许多有害的化学物质，这些化学物质会引起细胞和分子的改变，从而引起癌症的发展。
科研指出，吸烟者肺癌的出现和死亡危害分别为不吸烟者的13.1倍和11.5倍;曾经吸烟者肺癌的出现和死亡危害分别为不吸烟者的4.06倍和4.10倍。且吸烟者吸烟量越大，患肺癌的危害越高[6]。
酒精是1类致癌物，美国癌症科研协会（AACR）颁布的2022年抗癌发展报告指出，饮酒与包含肝癌在内的6种不同类型癌症的危害增多密切关联，且饮酒还会引起其它癌症类型的危害增多。
▲与饮酒相关的癌症类型，图源：参考源自[7]
心理良好，掌控心情
心理、心情对健康是有必定关系，能够说，阳光的人是比消极、悲观的人得癌率低有些。就算不幸中招了，一个好心理针对治疗和恢复更有利。
不熬夜，保持充足睡觉
长时间熬夜是肿瘤高发的一个诱因。熬夜会引起内分泌激素水平的错乱，使得细胞代谢反常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞突变，加强患癌危害。
日前，熬夜已在世界卫生组织国际癌症科研公司致癌物名单中被归为2A类致癌物。
健康观念强，定时体检
不少人的健康观念淡薄，在身体显现有些反常症状时会想着捱一捱就过去了，平常更不会定时进行体检，这般做很容易延误治疗机会。健康认识较强、会定时体检的人，更易发掘身体的反常，能做到早发掘早治疗。
但防癌体检不等于通常健康体检。
防癌体检是在癌症危害评定的基本上，针对平常癌症进行的身体健康，其目的是知晓自己患癌危害，发掘初期癌症或癌前病变，进行初期干涉。
平常癌症的筛查手段如下：
肺癌：低剂量螺旋CT
胃癌：胃镜
结直肠癌：大便隐血实验、结肠镜
乳腺癌：乳腺X线摄影联合乳腺超声
肝癌：乙型肝炎表面抗原、甲胎蛋白检测、腹部超声
子宫颈癌：细胞学检测、高危型HPV DNA检测
鼻咽癌：血清EB病毒关联抗体检测、鼻咽纤维镜
前列腺癌：前列腺特异性抗原(PSA)检测、直肠指诊、超声
甲状腺癌：超声、甲状腺功能
白血病：血常规、血生化、骨髓穿刺等
然则完成一次有效的健康体检，体检公司的专业性、仪器设备的先进性、医务人员技术水平、体检项目选取的系统、全面性缺一不可。
日本已然有三十余年的防癌经验，已达成“三级防癌标准”，可防治66%的癌症。一级：癌症病因预防；二级：初期癌症发掘、治疗；三级：标准化治疗。
日本可筛查已知的300多种癌症，可即时发掘直径为5mm～10mm的初期恶性肿瘤。高端复合式癌症检测仪器人均持有率世界数一数二，同一癌症亦会设置多重检测办法，检测大夫均持有10年以上检测经验和资质。
▲厚朴方舟自制图
厚朴方舟日本高端精细体检是由于日本权威专家定制的适合亚洲人的体检筛查套餐，在日本知名大型综合性医院——三井记念医院落地实施。另外，厚朴方舟还与多家日本大型综合医院联合推出针对不同健康情况的专项体检，覆盖9大系统150项多项检测。
▲厚朴方舟自制图
由拥有数年临床经验的大夫执行检测的厚朴方舟日本高端精细体检，不仅针对已然存在的健康隐患，进行系统指点，预防疾患出现；针对检测出来的问题，能够预约门诊，即时进行诊断和治疗；并且针对已有的慢性疾患，还能够同期预约专科门诊，按照体检报告进行系统判断，调节治疗方法。
如期盼认识更加多日本体检的仔细内容，能够拨打400-081-6600或加微XDrHopeNoah进行咨询。 
健康所系，性命相托，厚朴方舟愿用优秀的医疗服务，作为您心中的诺亚方舟。厚朴方舟2012年进入海外医疗行业，日前已作为国内知名海外医疗服务公司，持有来自全世界多个国家并经过严格筛选的权威大夫团队，长时间密切合作的医院多达百余家。
数年来，肩负“只为更好医疗”的使命，厚朴方舟利用优秀的国际医疗资源，按照病人病情快速匹配适合的大夫医院，规划更恰当的看病方法，快速预约权威专家远程会诊咨询、短期内抵达海外看病等，为数以万计的病人和家庭供给了“更好、更快、更省”的优秀海外医疗服务！
往期精彩回顾
1
2023年度发展 | 肝癌、胆管癌、胰腺癌多款创新疗法涌现，明显延长存活期！
2
基因检测在癌症治疗行业有那些道理？
3
神刊CA颁布美国2024年癌症统计报告：癌症死亡率连续下降，避免超过400万人死亡！
版权声明：本文为厚朴方舟原创内容，版权归厚朴方舟所有，欢迎转发伴侣圈，任何公众号或其他媒介转载必要注明源自于【厚朴方舟】（ID：hope-noah）或后台联系博主开白名单。
参考源自：
[1]Adherence to the 2018 World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research Cancer Prevention Recommendations and cancer risk: A systematic review and meta‐analysis - Malcomson - 2023 - Cancer - Wiley Online Library
https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cncr.34842
[2]Pati S, Irfan W, Jameel A, Ahmed S, Shahid RK. Obesity and Cancer: A Current Overview of Epidemiology, Pathogenesis, Outcomes, and Management. Cancers (Basel). 2023 Jan 12;15(2):485. doi: 10.3390/cancers15020485. PMID: 36672434; PMCID: PMC9857053.
[3] Moore SC, Lee IM, Weiderpass E, Campbell PT, Sampson JN, Kitahara CM, Keadle SK, Arem H, Berrington de Gonzalez A, Hartge P, Adami HO, Blair CK, Borch KB, Boyd E, Check DP, Fournier A, Freedman ND, Gunter M, Johannson M, Khaw KT, Linet MS, Orsini N, Park Y, Riboli E, Robien K, Schairer C, Sesso H, Spriggs M, Van Dusen R, Wolk A, Matthews CE, Patel AV. Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. 2016 Jun 1;176(6):816-25. doi: 10.1001/jamainternmed.2016.1548. PMID: 27183032; PMCID: PMC5812009.
[4] Bouvard V, Loomis D, Guyton KZ, Grosse Y, Ghissassi FE, Benbrahim-Tallaa L, Guha N, Mattock H, Straif K; International Agency for Research on Cancer Monograph Working Group. Carcinogenicity of consumption of red and processed meat. Lancet Oncol. 2015 Dec;16(16):1599-600. doi: 10.1016/S1470-2045(15)00444-1. Epub 2015 Oct 29. PMID: 26514947.
[5] World Cancer Report. Cancer research for cancer prevention. Available at: https://www.iccp-portal.org/sites/default/files/resources/IARC%20World%20Cancer%20Report%202020.pdf (Accessed on April 27, 2020)
[6] 赫捷, et al.,(2021). 中国肺癌筛查与早诊早治指南（2021，北京）. 中华肿瘤杂志, DOI: 10.3760/cma.j.cn112152-20210119-00060.
[7]AACR Cancer Progress Report - Cancer Progress Report https://cancerprogressreport.aacr.org/progress/ https://cancerprogressreport.aacr.org/wp-content/uploads/sites/2/2022/09/AACR_CPR_2022.pdf
免责声明：本公众号内容仅作交流参考，不做为诊断及医疗依据，专业医学问题请咨询专业人士或专业医疗公司
| 
发表于 2024-6-15 09:31:05