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夏季健身很容易让人大汗淋漓，有的人认为，汗水在健身房里表率着保持与奋斗，有的人觉得，出汗能够用来衡量身体的消耗，那样流汗越多瘦身效果越好吗？
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/ 出汗多对身体好欠好/
适量出汗对身体有好处，出汗太多则对健康有害。人体正常出汗，有调节体温、滋润皮肤的功效，还能够有效地挥发身体热量，保持体温的相对稳定和各组织器官的正常活动。但倘若出汗太多的话，会使人体水分流失加快，人体感觉疲劳乏力，若无即时弥补水分的话，容易引起血容量下降、心率加快、排汗率下降、散热能力下降、体温上升、机体电解质和酸碱平衡错乱，从而导致脱水现象，影响心脏、肾脏等器官的正常运行。
02
/ 出汗大都是不是更减肥 /
出汗流的是水分，并非是脂肪，而一个人身身体部水分的占比在70%，虽然海量的出汗能让体重减轻，但身体的脂肪含量并不会出现变化，而减肥便是要减掉脂肪，掉的这些体重只需弥补水分就能还原，不可实现减肥目的，况且夏天健身出汗多反而让人觉得疲劳，降低运动效率。
03
/出汗多怎么弥补能量/
1、如运动在30分钟以内，做中强度运动，意见弥补水分为主，运动后可适当吃些果蔬；
2、有要求的能够弥补淡盐水，不要等到非常口渴再补水，否则容易显现脱水和中暑的症状；
3、倘若运动时间超过2小时的话，还应弥补运动功能性的饮料，其中含有低糖和微量元素，能够快速为运动后供给能量补给，同期弥补流失的水和矿物质；
4、在运动后即时弥补蛋白质有利于肌肉的合成，如鲜奶、鸡蛋、虾、鱼肉、豆浆等。
夏日健身出汗虽好，
但不是越多越好。
在训练的过程中，
不必太过留意出汗的多与少，
重要的是保持身体健康和舒适，
夏季在室外熬炼，
容易让人感到不适和吃力，
还容易显现中暑的现象，
因此呢更适合在室内进行健身，
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责任编辑：网友投稿
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发表于 2024-8-12 23:25:40