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保持好习惯，才可更好地守护咱们的身心健康。
01
脾：易消化不良，可在餐前、后养脾
不良的膳食习惯对脾胃的打击大，一旦脾胃系统显现反常，则容易导致消化不良、食欲不振、腹胀、打嗝、烧心等不适症状。
而改善膳食习惯及方式，是护脾、补脾的重中之重。
① 吃饭七八分饱
吃太多易撑脾胃，还会影响寿命。
② 膳食中添加养脾好物
少吃性寒的食品，多弥补对养脾开胃的蔬菜，如山药、香菜、海带、冬瓜等。
③ 夜间重视保暖
在换季时期，脾胃容易虚寒不适，可在肚脐中贴暖脐膏药，或早餐前喝一杯生姜茶。
02
肺：重视呼气不畅，多活动身体
那样，该怎么样去养好肺呢？
① 晨起先做深呼气
这个办法可养肺，深呼气时速度放慢，一呼一吸尽可能够6秒以上。
② 戒烟，远离有毒气体
肺怕烟，长时间吸入二手烟，会对咱们的肺部导致损伤。另外，尽可能避开雾霾、废气、尾气等，定时到空气清新的野外活动。
03
肾：吃太好是“忌”，应改善膳食习惯
① 常吃坚果、豆类食品
大鱼大肉、爱吃咸会产生太多的代谢废物，加重肾脏排泄包袱，可多吃核桃、黑豆、芝麻等护肾食品。
② 不憋尿
养成即时排尿的习惯，若尿液在膀胱的时间长，会繁殖细菌，引起尿路感染、肾炎。
③ 拒绝熬夜
每日夜晚12点前入睡，熬夜伤肾，长时间以往增多肾病患病率。
04
肝：受心情影响，最好保持好心情
①养成适时休憩的习惯
因为过度疲劳会损害肝，因此呢工作1小时，最好休憩15分钟再继续工作。
② 学会调节心情
必定要找到适合自己的、排解坏心情的办法，如看书、聊天、散心等。
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源自： 掌上健康养生
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发表于 2024-9-7 10:54:06