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导语：人活着必然会经历疾患熬煎，仅有强身健体才是好选取。别等到患病的时候，才懊悔自己无重视身体。养生需趁早，练习少林易元洗髓经更加是如此。
演员是众多人仰慕的工作了，既能得名又能得利。其中演技的需求甚是重要。
然则做为一名演员，哪怕有演技，亦需要靠脸吃饭。
非常多演员都面临着这般一个问题。然则吕良伟好似是另类。
近期，久未露面的他参加《吐槽大会》，穿上帅气的黑色皮衣，精神抖擞，身材挺拔健美，哪里和老年人有半点关系？
倘若不是他自己说明，基本就不会有观众重视到他的真实年龄是63岁，由于63岁的他，看起来就像36岁！
一旁小他16岁的张绍刚，看起来就像吕良伟的同辈人……
保养得体的吕良伟火速便登上了热搜。
而他亦毫不吝啬，在网上分享了自己的保养秘籍：早睡早起、多运动、扎马步。
吕良伟由此开发了一套简单的熬炼方式，每日只需20分钟，包含气功、运动和拉筋等。狭小的空间里既熬炼到末梢神经，十指连筋，又能够刺激到全部身体。
而在其中，他亦形成为了自己的理论：
一；气长命就长
二；筋长命也长
三；人未老脚先老
他的观点，从中医养生的方向上讲，亦是很赞同。
那怎样才可像吕良伟那样青春永驻呢？
很简单，便是得气，拉筋，养脚。
养生的功法有非常多，哪一种会得气最快呢？当然是少林易元洗髓经了。少林易元洗髓经由吐纳、易筋经、垂吊、拍打、打坐五部分构成。
吐纳
吐纳做为筑基功法，也是得气功法。经过众多师兄亲身体证，每日10分钟，吐纳320下，丹田之气将会非常充盈。
初练的师兄，认真习练功法心无杂念，是很容易出汗，况且是黄豆般的大汗。这是初次练习吐纳会有的反应；而到了第二周期则是排毒周期，会出臭汗，最显著的师兄以为师兄说，他曾经臭到需要每日开窗通风的地步。到最后一个周期，就起始出细汗，就好似是针尖或是麦芒似的汗珠。
亦有些师兄反应，自己练习吐纳无上面的效果。那意见瞧瞧是不是自己的动作不到位，倘若还找不到的话，意见咨询一下自己的健康顾问。 易筋经
易筋经则是少林易元洗髓经的第二个构成部分，都说筋长一寸寿延十年。
易筋经分六式养生操和十二式养生气功。初学周期学习简易易筋经六式养生操，分别为：蟠龙探海；弯弓射雕；天圆地达；太虚拔阴；乾吸坤吐一式；乾吸坤吐二式。此功法习练简便，熬炼过程时间短，适合此刻人工作之余修炼。
易筋经内功采用站式，以必定的姿势，借呼气诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。大都数采取静止性用力, 呼气以舒适自然为宜，不可迸气。全身肌肉放松，手臂呈静力性，灌注有力，思想集中，排除杂念，呼气均匀。
它采用内外结合、动静结合的方式，使认识与运动协调一致。经过长时间的实践证明，易筋经能够灵活四肢关节，使血脉流畅到周身，使内脏功能得到良好的改善，人的肌肉力量得到加强等功效。
以上便是相关养气和拉筋办法的仔细介绍，至于最后一部的养脚，请关注公众号。
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发表于 2024-9-7 13:37:02