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夏天藏的“毒”，秋天赶快排！
夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪做为“毒素”在身体潜藏下来，逐步增加!
而秋季主“收”，万物趋向于以保藏为用，“毒素”亦容易在身体蓄积，倘若不可得到很好的排泄，就会堆积在身体，引起各样疾患。
因此，秋天养生的一项重要内容便是——排毒！这些最有效的“清理方”，快收下！
清肺
肺是咱们人体的第1道防线，对其他脏腑有覆盖守护功效，肺在秋天最易受伤，但同期秋天亦是清肺的好机会。
深呼气
长时间保持深呼气，吸入更加多的鲜嫩空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复，同期肺活量亦会大大地增多，不仅能够起到预防、缓解呼气道系统疾患的功效，还能够有效地令身体恢复健康。
吸气时，先使腹部膨胀，而后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐步呼出气体；呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽可能排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。
主动咳嗽
当然是在不患病的状况下。咳嗽时，经过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰，排出体外，能达到洗肺的最佳效果，保持肺脏的清洁。
详细的办法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，而后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，可尽可能将呼气道内的分泌物排出。
吃白萝卜
平时痰多、大便干燥的人可尽可能多吃些白萝卜，由于大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是不是通畅，而萝卜能助大肠排泄宿便。
清胃
胃有7怕
一怕过饱。觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷子。
二怕吃太晚。晚餐最晚亦要在8点前吃完。
三怕胃痛忍着。可能使小病发展成大病。
四怕吃饭快。食品咀嚼不细，损害消化道黏膜。
五怕吃生冷。摄食生冷食品后，容易导致腹痛、腹泻和胃痛。
六怕吃完饭就坐着，对消化有害。
七怕膳食过烫。滚烫的热食进入胃里，会损害粘膜，时间一久，有可能导致癌变。
消积食
中老年人因为肠胃功能衰退，都会或多或少显现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。除了腹胀，积食的人常显现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子一直翻动、磨牙等症状。
发掘积食后，应减少膳食量，同期适当协同有些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。
清肠
喝温茶
绿茶能够促进肠蠕动，减少油腻食品在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化。
除了绿茶，普洱茶亦是不错的选取。中医认为，普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。
要重视，茶要喝温热的。温热的茶比冷茶更能解腻，又能守护肠胃。
喝点粥
五谷杂粮饱含粗纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，能够缓解肠胃的包袱。
把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，口味更好。
清肝
不喝酒
酒精是导致肝病的一个大祸患。能不喝就不喝，必须喝亦不要过量。同期不空腹喝酒、不快速喝酒、不海量喝酒，乙丙肝病人不喝酒。
少生气
中医常说“火大伤肝”“ 怒伤肝”，便是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。保持阳光豁达的心理，对养护肝脏是必不可少的。
多运动
运动是疏肝降火、气机升降相得的好办法，多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选取。
清胆囊
早饭必定要吃
人在早晨空腹时，胆汁贮存了一晚上，胆固醇饱和度较高。倘若正常吃早餐，胆囊收缩，使胆固醇随着胆汁排出。
倘若不吃早餐，胆汁中的胆固醇排不出来，从而导致胆固醇沉积，逐步形成结石。
少吃“大油”
长时间高脂肪、高胆固醇膳食，容易使血脂过高。做为血脂的一部分，胆固醇亦随之上升，胆汁中的胆固醇浓度过于饱和，就容易析出胆固醇结晶，形成结石。
尽可能掌控自己，少吃有些高脂肪食品（动物油脂，如猪油、羊油、牛油等）和高胆固醇食品（奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等）。
清肾脏
少吃盐
咱们每日在膳食中摄取的盐分，95%是由于肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的包袱就会被迫加重。再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的包袱，从而引起了肾脏功能的衰退。
少吃重口味，少下馆子。另一，甜味食品可能亦含有不少盐，必定要掌控量。
多喝水
水可是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏最少有两大好处：一是能保准肾脏充分地血流灌注。二是促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石。
意见6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。最好便是喝白开水。
吃点全谷物
多吃全谷食品、果蔬、蔬菜，保持低脂膳食，有助于守护肾脏。
夏天毛细孔张开，最容易“攒”下毒素，此刻不排毒，冬天病傍身。
房子经常打扫，人身体亦同样，这份器官清洗方，必须人手一份，看完马上给自己来一次彻底的大扫除吧！
特约审稿：李谊深
中医针灸学副专家医师，现任官渡区李谊深名中医工作室导师及负责人，云南省针灸学会理事，云南省首届国家级名中医管遵惠专家医师的学术继承人，管氏针灸学术流派第五代弟子。云南省“五一劳动奖章”得到者，2017年被授予“云南省先进工作者”，2019年被评选为“昆明市金牌工人”。善于针、药、灸相结合的治疗办法，对社区平常病如颈、腰、背软组织病痛及中医美容、中医养生保健等多个专科均有独到的治疗经验。
善于：病痛门诊，慢性病恢复治疗，脊源性疾患诊治，中医整脊等。
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本文选自首都中医等，由云南中医编校举荐发布，版权归原作者所有。返回外链论坛： http://www.fok120.com，查看更加多
责任编辑：网友投稿
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发表于 2024-10-9 11:22:58