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人以气血为本。咱们形容一个人身体好，一般认为其“气色好”，反之，气血不足则是不足健康的表现。那样，气血到底是什么，气血不足时又该怎样护理？《生命时报》邀请中医专家为您仔细诠释。
受访专家：
北京中医药大学基本医学院教授 李晓君
天津中医药大学第二附庸医院心内科副专家医师 江海涛
气血是对双胞胎
一个主动，一个主静，相互协同滋养全身 中医学认为，气血维持人体的正常生命活动，它们由膳食中的营养物质经过脾胃化生而得到弥补。气属阳，主动，有温煦机体的功效；血属阴，主静，有濡润周身的功效。
“气为血之帅，血为气之母”，气血之间相互影响、相互转化。因此呢，气旺则血充，气虚则血少。临床上治疗血虚常协同补气药；治疗血行失常以调气为上，调血次之。倘若脏腑功能不足协调，气血生成的速度跟不上消耗的速度，就会形成气血不足。
导致气血不足的原由非常多，首要是脾胃功能失调。胃的消化功能减弱则食量减少，脾虚则运化无力，引起水谷精微不可有效利用，使气血的源自得不到保证。其次，不良生活习惯亦能导致气血不足，例如经常熬夜。人在白日的所有活动都是消耗气血的过程，夜间则经过睡觉把消耗的气血弥补回来，是个休养生息的过程。倘若经常熬夜、睡觉过短，气血自然入不足出。
还有的人正好相反，长时间久坐或是整天躺着，缺少必要的运动，亦会导致人体气机运行始终处在缓滞的状态。咱们常说“流水不腐”，之因此不腐是由于持续有鲜嫩的物质生成。缺乏运动的人，其身体衰破的气血不可即时排出，虽然气血的“量”无减少，但“质”却不符合需求，不具备应有的生理功能，一样会引起气血不足。最典型的如有些胖人面色苍白，是血不足的表现，一动就喘是气不足的表现。
不爱运动固然不是好习惯，但疲劳过度亦会耗伤气息。肢体的运动靠气来推动，长年累月地劳作必然伤气，气虚就会逐步引起血的生成不足，最后气血两亏。
另一要重视的是，脑力劳动过度会导致心脾两虚，继而影响气血的正常生成，亦会引起气血不足。
中医认为疾患的形成有内因和外因，前面说的都是内因，还有一种比较隐蔽的原由导致本证，即外邪的隐藏。外界的风寒湿热等邪气侵犯体表以后，倘若无得到即时有效的治疗，邪气便进入身体并停留下来，身体的气血就会在和邪气斗争的过程中持续被消耗，因此呢非常多慢性病病人大多存在气血不足的问题。
自测症状辨气血
气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独显现，亦可合并显现。气虚则人体阳气的温煦及气血推动功效不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、生长迟缓等。血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。以下是气血不足的十大重点表现。
1.健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，因此常表现为心慌气短、健忘。
2.视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足相关。
3.面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4.皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润功效。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或无光泽，乃至长斑。
5.头发干枯。“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此呢气血不足时头发干枯会无光泽。
6.手足麻木。肝藏血，能够滋养人体的筋膜，使之活动自如。倘若肝的气血不足，则手足麻木、屈伸有害，乃至痉挛。另一，指甲和趾甲亦是筋延伸到体表的部分，因此肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7.失眠多梦。心肝气血不足，则心不可藏神、肝不可藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
8.大姨妈量少。女子的大姨妈与气血的关系尤为密切，倘若气血不足，常会显现大姨妈量减少，乃至大姨妈停闭。
9.头昏耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间能够互生互化。若气血不足，不可上充头目，或致肾精亏虚，可见头昏耳鸣。
10.疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动供给动力，气的充足能够使人保持活力；“血”为肌肉筋脉供给营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
一老一小一女，最易出问题
非常多时候，人体已然显现了气血不足的症状，但体检并无发掘器质性的疾患，即一般所说的亚健康状态。以下三类人最易显现气血不足。
儿童气血不足若未即时纠正，生长生长就会迟缓乃至停滞，一旦错失此周期将很难补回来。儿童气血不足多表现为脸色发暗、发青或发白，头发稀疏、发黄，眼睛不明亮、目光散乱，手脚不温，食欲变差，运动后亦不想吃饭，精神不振，不爱说笑等，家长们能够照此多加观察。
女性以肝血为本，因此气血不足时常常显现双目干涩，肢体肌肉麻木，大姨妈量少，舌体瘦薄，或舌面有裂纹，苔少，脉细而无力等症。女性气血不足会影响大姨妈、白带、怀孕和生产等一系列生理功能，乃至引起早衰，更年期提前到来。
老年人的体质处在下滑周期，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，亦容易形成气血不足。人体的正气不可运行周身、气血的濡养功能不足，会首要表现在四肢末梢部位，其次还会导致肩颈腰背等显现麻木、病痛、活动有害等状况，严重时乃至会引起偏瘫。
中医认为机体正气的衰破大致可分为三个周期，即虚、损、劳。气血不足是处在“虚”的周期，气血津液的亏虚能够看做是流动资产的减少。此时倘若不积极调节，进入下一个周期便是“损”，引起五脏受损，这就相当于伤及了固定资产。倘若在“损”的基本上又显现了咳嗽，就叫做“劳”，那就很难再恢复健康了。
药食并用补气血
针对气血不足，中医有经典的补益方剂。其中，气虚多用四君子汤，方剂组作为人参或党参、白术、茯苓、甘草。血虚用四物汤，方剂组作为地黄、当归、白芍、川芎。气血双亏的能够用以上两个方剂组合而成的八珍汤。严重气血不足的还能够在八珍汤基本上再加黄芪和肉桂，就组成为了十全大补汤。
倘若采取食疗的办法，意见气虚者能够选取黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥；血虚者能够常食当归生姜羊肉汤，做法是以羊肉一斤，当归及生姜各三两煮汤。 保持艾灸或点按关元（位置于脐下四横指处）、气海（位置于脐下两横指处）、足三里（位置于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位置于足内踝尖直向上四横指处）等穴位，针对调补气血不足亦有非常积极的作用。
另一一个调理气血必不可少的环节是运动。平时可练习瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等舒缓运动，尤其适合脑力劳动者以及不爱运动的人。（生命时报记者 赵瑞）
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发表于 2024-10-9 12:51:46