小雪节气养生，中医专家：做好三忌、三宜、三秘诀
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">今天，<span style="color: black;">咱们</span>迎来二十四节气中的第二十个节气，<span style="color: black;">亦</span>是冬季的第二个节气——小雪。小雪节气<span style="color: black;">怎样</span>养生？记者从四川省中医药管理局获悉，<strong style="color: blue;">小雪时节中医养生讲究三忌、三宜和三秘诀，<span style="color: black;">经过</span>三个“三”<span style="color: black;">能够</span><span style="color: black;">帮忙</span><span style="color: black;">大众</span>过好冬燥严重的15天。</strong></p>
<div style="color: black; text-align: left; margin-bottom: 10px;"><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-axegupay5k/e2c3ac0307b94e1c930d473d03e77fa6~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&lk3s=953192f4&x-expires=1726244915&x-signature=tVHtrm9r8qnJPWGPVieu19P86bQ%3D" style="width: 50%; margin-bottom: 20px;"></div>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">记者<span style="color: black;">认识</span>到，<strong style="color: blue;">小雪养生的“三忌”<span style="color: black;">指的是</span>忌久坐久卧、忌无病乱补、忌过度熬夜。</strong>“中医认为久卧久坐，容易使人体气血壅滞，新陈代谢减缓，<span style="color: black;">诱发</span>身体不适。冬天<span style="color: black;">能够</span><span style="color: black;">选取</span>在不受寒的环境，适当活动筋骨。”省中医药管理局<span style="color: black;">关联</span>专家<span style="color: black;">暗示</span>，<span style="color: black;">倘若</span>是痰湿、湿热体质<span style="color: black;">病人</span>，<span style="color: black;">吃下</span>补药可能令身体<span style="color: black;">处在</span>过度兴奋，诱发肠胃、心脏等不适之症，<span style="color: black;">因此呢</span>冬季忌无病乱补，进补要在<span style="color: black;">大夫</span><span style="color: black;">指点</span>下，<span style="color: black;">按照</span>体质<span style="color: black;">状况</span><span style="color: black;">选取</span>。<span style="color: black;">膳食</span>要以“种类全面而适量”为原则，不可暴饮暴食，种类单一。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><span style="color: black;">另一</span>，中医强调“春夏养阳、秋冬养阴”，<span style="color: black;">因此呢</span>冬季养生切勿过度熬夜、耗精伤阴。冬三月应该“早卧晚起，必待日光”。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">“三宜”<span style="color: black;">重点</span>针对冬季<span style="color: black;">膳食</span>方面，指冬季宜吃“黑色”<span style="color: black;">食品</span>、宜吃<span style="color: black;">鲜嫩</span>果蔬、宜吃两个“萝卜”。</strong></p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">据<span style="color: black;">关联</span>中医专家介绍，黑芝麻可补肝益气，经常食用可乌发养颜、润肠通便；黑豆<span style="color: black;">能够</span>降低胆固醇，<span style="color: black;">加强</span>身体免疫力；黑米<span style="color: black;">能够</span>滋阴补肾，这些都是冬季益吃的黑色<span style="color: black;">食品</span>。菠菜止渴润燥，<span style="color: black;">能够</span>缓解冬季肺燥<span style="color: black;">引起</span>的咳嗽、黏痰、胸闷、口干等症状；猕猴桃能清热降火，缓解消化不良、食欲不振、积食等。适当吃橘子可祛痰止咳，助于缓解肺燥，这些都是冬季养生的好蔬果。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">“冬季吃白萝卜<span style="color: black;">能够</span>健脾、化痰，消食化热，祛除邪热，<span style="color: black;">尤其</span>适合冬季‘多食少动’的<span style="color: black;">状况</span>。胡萝卜可<span style="color: black;">加强</span>视力，促进肠胃蠕动，改善肠胃不适。”<span style="color: black;">关联</span>专家说道。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;"><strong style="color: blue;">养生“三秘诀”<span style="color: black;">重点</span><span style="color: black;">指的是</span>清内火，助阳去燥；防风寒，补养肾气和穴位按摩。</strong>据<span style="color: black;">认识</span>，“苦”味<span style="color: black;">食品</span>是“火”的天敌，苦瓜、莴笋、苦菊等蔬菜都<span style="color: black;">能够</span><span style="color: black;">帮忙</span>冬季清火。冬天入睡前，可用45度<span style="color: black;">上下</span>的热水泡脚20分<span style="color: black;">上下</span>，能温补肾阳。穴位按摩可以按压太溪穴、关元穴、涌泉穴。</p>
<p style="font-size: 16px; color: black; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 15px;">成都日报锦观<span style="color: black;">资讯</span> 记者 胡瑰玮 责任编辑 何齐铁 编辑 文竹</p>
论坛的成功是建立在我们诚恳、务实、高效、创新和团结合作基础上，我们要把这种精神传递下去。 论坛的成果是显著的，但我们不能因为成绩而沾沾自喜。 楼主听话，多发外链好处多，快到碗里来！外链论坛 http://www.fok120.com/ 认真阅读了楼主的帖子，非常有益。 回顾历史，我们感慨万千；放眼未来，我们信心百倍。
页:
[1]