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今天，咱们迎来二十四节气中的第二十个节气，亦是冬季的第二个节气——小雪。小雪节气怎样养生？记者从四川省中医药管理局获悉，小雪时节中医养生讲究三忌、三宜和三秘诀，经过三个“三”能够帮忙大众过好冬燥严重的15天。
记者认识到，小雪养生的“三忌”指的是忌久坐久卧、忌无病乱补、忌过度熬夜。“中医认为久卧久坐，容易使人体气血壅滞，新陈代谢减缓，诱发身体不适。冬天能够选取在不受寒的环境，适当活动筋骨。”省中医药管理局关联专家暗示，倘若是痰湿、湿热体质病人，吃下补药可能令身体处在过度兴奋，诱发肠胃、心脏等不适之症，因此呢冬季忌无病乱补，进补要在大夫指点下，按照体质状况选取。膳食要以“种类全面而适量”为原则，不可暴饮暴食，种类单一。
另一，中医强调“春夏养阳、秋冬养阴”，因此呢冬季养生切勿过度熬夜、耗精伤阴。冬三月应该“早卧晚起，必待日光”。
“三宜”重点针对冬季膳食方面，指冬季宜吃“黑色”食品、宜吃鲜嫩果蔬、宜吃两个“萝卜”。
据关联中医专家介绍，黑芝麻可补肝益气，经常食用可乌发养颜、润肠通便；黑豆能够降低胆固醇，加强身体免疫力；黑米能够滋阴补肾，这些都是冬季益吃的黑色食品。菠菜止渴润燥，能够缓解冬季肺燥引起的咳嗽、黏痰、胸闷、口干等症状；猕猴桃能清热降火，缓解消化不良、食欲不振、积食等。适当吃橘子可祛痰止咳，助于缓解肺燥，这些都是冬季养生的好蔬果。
“冬季吃白萝卜能够健脾、化痰，消食化热，祛除邪热，尤其适合冬季‘多食少动’的状况。胡萝卜可加强视力，促进肠胃蠕动，改善肠胃不适。”关联专家说道。
养生“三秘诀”重点指的是清内火，助阳去燥；防风寒，补养肾气和穴位按摩。据认识，“苦”味食品是“火”的天敌，苦瓜、莴笋、苦菊等蔬菜都能够帮忙冬季清火。冬天入睡前，可用45度上下的热水泡脚20分上下，能温补肾阳。穴位按摩可以按压太溪穴、关元穴、涌泉穴。
成都日报锦观资讯 记者 胡瑰玮 责任编辑 何齐铁 编辑 文竹
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发表于 2024-9-7 12:16:14