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癌症是人类健康第二大杀手，防癌已作为全世界的一起目的之一。《2015年中国癌症统计》估算，全年约新增429.2万癌症确诊病例；而美国预计2016年将新发约168万癌症病例，近60万人因此呢死亡。怎样阻止自己陷入不幸？国内外专家现身说法，给出如下举荐。
受访专家:北京协和医院妇科专家医师 谭先杰
武汉大学人民医院肿瘤中心专家 宋启斌
规律吃下少量阿司匹林。
美国克利夫兰医学中心肿瘤放射科专家默罕默德·阿伯则德博士：我每日都会吃下81毫克阿司匹林。科研表示，这能够降低多种癌症的患病率，尤其对肠癌等消化道癌症预防效果显著。
由于小剂量阿司匹林能够抗炎，而炎症与癌症的出现危害关联。值得重视的是，阿司匹林可能诱发流血，因此呢吃下抗凝药品者、有溃疡病史者及嗜酒者不意见吃下。
正确恰当避孕。
美国宾夕法尼亚州赫尔歇医疗中心妇科肿瘤科专家乔什·凯斯特森博士：有科研表示，在口服避孕药5年后，卵巢癌和子宫内膜癌的患病率可降低50%，且能连续很久。
北京协和医院妇科专家医师谭先杰教授对此解释说，口服避孕药可控制排卵，减少可能导致的损害，以及损害修复过程中可能显现的突变，有效预防某些妇科癌症。
上一堂陶艺课。
美国弗吉尼亚州麦克莱恩市妇科肿瘤学家迪吉特·K·辛博士：上陶艺课有两个好处，一是刺激你发挥创造能力，二是为你创造更加多社交机会。科研发掘，拥有创造力的病人将会得到更好的预后效果，而持有更加多社交支持的人，患癌后存活率更高。
说白了，便是因为缓解压力有助于抗癌。意见每日抽一点时间做些激发创造力的事，如上陶艺课、写作、画画、烹饪、园艺、装饰等。
掌控肉的摄入量。
美国辛辛那提大学肿瘤学家瑞哈·乔德哈利博士：我平时重点吃素，偶尔会吃鱼。科研发掘，动物脂肪可能增多癌症危害，尤其是肠癌。
因此呢，我早饭经常会喝一杯香蕉奶昔；午饭来点豌豆汤，再加有些沙拉；晚餐重点是墨西哥玉米饼等。这些豆类、坚果或谷物中有足够的植物蛋白。
掌控好宫颈检测频率。
美国西奈医学中心妇科肿瘤学家BJ·瑞米尔博士：美国专家的意见是，不要每年都做宫颈刮片检测。65岁前，每3~5年做一次就可。
宫颈的初期病变有时可自我修复，而大夫一旦经过检测发掘反常，一般会思虑采取治疗。这一治疗过程可能会增多感染危害，诱发病痛及不必要的焦虑，乃至有影响将来生育能力的可能。
但谭先杰尤其提醒，与我国国情区别，美国已大范围普及宫颈癌疫苗注射。咱们虽未必每年都做宫颈检测，但最好保准每2年做一次。
睡足7小时。
美国纽约大学珀尔玛特癌症中心医学与癌症专业助理教授玛莲·玛耶斯博士：科研发掘，睡不足可增多乳腺癌等癌症的患病危害。由于夜晚不睡会控制褪黑激素的正常分泌，使患癌危害增多，因此我每晚都会让自己睡足7小时。
做结肠镜检测。
美国梅奥诊所肿瘤学家阿克塞尔·格欧斯厄博士：结肠镜检测是发掘肠癌的重点方式之一，但非常多病人羞于检测。当病人拒绝时，我会意见他运用肠癌筛查试剂盒。这是一种非侵入检测方式，能够初步筛查结直肠癌，有效率达90%。但它有一个劣势，便是可能导致假阳性结果，此时需到医院进行结肠镜检测以确认是不是患病。
多做有氧运动。
美国亚特兰大凯撒医疗集团肿瘤分部负责人詹姆斯·海姆瑞克博士：慢跑、慢跑、游泳、骑自动车等有氧运动都有助于强健心脏、燃烧脂肪、掌控体重，并由此改善整体健康水平、对抗癌症。我每周都会做两个半小时的中等强度有氧运动，游泳、慢跑、慢跑等运动交替进行。
摄入足量维生素D。
美国威尔康奈尔医学中心肿瘤学家阿莉森·欧什博士：维生素D摄入不足会增多多种癌症危害，因此我在这方面会尤其重视。得到维生素D最好的方式是保准每日有足够的户外活动时间。必要时，到医院做个血检，判断自己的维生素D水平。倘若确实水平偏低，可在大夫指点下思虑吃下弥补剂。
减少酒精摄入。
美国哥伦比亚大学医学中心医疗与流行病学专业助理教授凯瑟琳·克鲁博士：非常多女性都不太明白，为何掌控酒精摄入量能够降低乳腺癌的患病率，但这确是事实。反倒是佩戴文胸增多乳癌危害、乳房很强者患癌率更高的传言不可信。
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发表于 2024-6-27 09:40:56