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多地连续高温天气，必须重视那些能够避免暑气伤身？夏天必须重视那些膳食禁忌？
小暑是夏季第五个节气，从小暑起始，天气起始真正变得炎热，火速就会进入伏天，不仅高温天气多，况且愈加潮湿。在暑邪的影响下，人们容易感到烦热、胸闷、疲乏、胃口欠好。这是由于暑邪有两个属性，一个是热邪的属性，容易让人烦热出汗、耗气伤津；另一个是湿邪的属性，湿性黏滞重浊，既容易困脾，导致脾胃运化功能失调，又容易在表，导致肌体困重、头重如裹。因此呢咱们在生活中就要针对暑热和暑湿两个特点来养生。
从膳食上来讲，咱们能够针对暑热的特点多吃清热益气的食品，例如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，这些食品性味甘淡偏凉，适合在夏季食用，有些苦味的蔬菜，例如苦瓜咱们亦能够适量吃一点，由于少量的苦味能够健胃燥湿；而像南瓜、玉米这些食品有必定益气健脾的功效，咱们在炎热的夏季亦能够既当蔬菜又当主食食用，弥补消耗的气阴。
从膳食禁忌上看，小暑时节，天气炎热，出汗较多，阳气外浮而在内的阳气相对虚弱，而因为人们期盼降温常常过食生冷，因此呢要尤其重视不要贪图一时凉快而过食寒凉，很容易导致寒湿之邪伤及脾胃；另一夏季高温食品容易变质，要重视食用鲜嫩清洁的食品。
小暑节气与那些脏腑的养护尤其关联？传统中医养生办法有那些？
小暑节气咱们要尤其重视两个脏腑的养护，一个是心，一个是脾。
中医理论中，心为君主之官，性属火，其气通于夏。在夏天阳气亢盛时，咱们的心气亦容易过旺，因此呢很容易显现心情烦躁，乃至睡觉欠好的现象。尤其是针对有些有基本性心脑血管疾患的老年人来讲，这些状况就更加平常。针对这般的人群，咱们意见在夏天的时候，尤其是在小暑时节，能够减少过度消耗体力，多静少动。同期，咱们还要避免过度忧思，避免干扰耗伤心血。
另外，在小暑时节，因为出汗太多，经常会伤及心阴，因此呢人们会显现胸闷、口干、短气这些症状，同期伴同疲惫等。倘若显现这般的现象，尤其是体弱人群倘若显现这类现象，能够吃下有些像生脉饮或西洋参茶来改善这些症状。
脾在中医理论中属土，喜燥恶湿，在时节对应上来讲，是通于长夏季节。脾的生理特点是主运化的，主身轻降浊，食品进入身体之后要经过脾胃运化才可够化生气血，濡养全身。在长夏时节，湿邪容易困脾，导致脾胃功能运化失常，例如，会显现消化阻碍、腹胀，乃至食欲下降、腹泻等。
因此呢，咱们能够有认识地多吃下有些健脾的食品，例如薏仁、山药、陈皮等。另一，咱们要避免过食寒凉食品。非常寒凉的食品常常会伤及脾阳，导致寒湿内运。
高温天气容易诱发心情波动，咱们该怎样调节心情，保持心情稳定呢？
在高温天气，心情确实非常容易出现波动，人们很容易心情烦躁。在夏季的时候，尤其是在小暑时节，咱们要保持心情的愉悦和平静，要避免过度消耗体力，避免在高温的时候进行有些剧烈的大汗淋漓的活动，由于大汗伤阳，尤其是心阳，容易导致心悸、心慌、胸闷的现象。
另一，意见大众在气候温和时，例如早晨或傍晚，能够选取有些体力消耗不那样大的行动，例如散步或打八段锦这些活动，帮忙气血流通。总之，夏季第1个意见是尽可能减少体力的消耗，来保准心神健康。
第二点便是小睡安神。在一年里，阳气最亢盛的季节是夏季，一天之中阳气最亢盛的时候是晌午。在夏季的晌午，咱们中医养生的观点是意见大众能够进行短期的午睡，咱们叫做“子午觉”。由于晌午这段时间，11点到1点午时是心经当令，亦是阳气从阳转阴的时间。这个时间内，倘若咱们能够进行短期的休憩，能够有助于收敛心神。倘若无要求午睡，咱们亦能够打坐、静坐，或闭目养神，这些都能够帮忙咱们收敛心神，使得咱们变得平静。
第三个意见，能够借助穴位揉按或食养进行调摄。在夏天天气非常炎热、心情非常烦躁，乃至感觉到心慌时，咱们能够经过揉按两个比较常用的穴位，一个是劳宫穴，咱们能够半握拳，中指所指的掌心凹陷处，揉按有酸胀感的地区，便是劳宫穴。另一一个穴位是内关穴，它在掌横纹上两寸，亦便是三指的地区，在肌腱中间的凹陷处。这两个穴位有清心安神、养心安神的功效，因此咱们能够经过揉按穴位来安养心神。
另外，能够经过泡饮有些药茶或食用药膳来改善心情。例如在小暑时期，咱们能够用有些药食同源，拥有疏肝解郁功效的茶饮，例如说茉莉花、薄荷来泡茶喝。倘若是心火比较亢盛，例如总是心情尤其烦躁，况且伴同有口舌生疮、口干舌燥的现象时，咱们亦能够泡有些清心火的药茶，例如竹叶、莲子心。倘若咱们疲惫的感觉非常显著，总是提不起精神来，况且睡觉亦欠好，不妨用小麦、龙眼肉煮粥，帮忙益气健脾，缓解精神不振的现象。
总之，在小暑时节，咱们能够按照自己体质的特点，选取适合自己的养生办法，来帮忙咱们度过小暑时节。
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发表于 2024-7-19 03:11:36