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健康知识 养生大全
膳食妙招 疾患预防  国际权威医学杂志《柳叶刀》发布了一篇论文，分析了将近30年来中国居民死亡的十大原由，没想到排第1名竟然不是癌症，而是中风！该科研按照寿命损失年数（YLL，因某种疾患少活了多少年）的多少，找出了2017年中国人的十大死亡原由，分别是：中风、缺血性心脏病、呼气系统（气管、支气管、肺）癌症、慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通损伤、胃癌、阿尔兹海默症及其它痴傻症、新生儿疾患和高血压性心脏病。 头号健康杀手：中风中风又叫作“脑卒中”、“脑血管意外”，是因为脑部血管忽然破裂或因血管阻塞引起血液不可流入大脑而导致脑组织损害的一组疾患，包含缺血性卒中和流血性卒中（缺血性卒中的发病率更高，占脑卒中总数的60%～70%）。中风有3大特点：发病率高、死亡率高、致残率高，在我国中风遗留的残疾率高达70%上下，丧失独立生活能力，给家庭和个人都带来巨大包袱。中风的12大前兆：1. 头昏，尤其是忽然感到眩晕。2. 肢体麻木，忽然感到一边面部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。3. 暂时性吐字不清或讲话不灵。4. 肢体没力或活动不灵。5. 与平时不同的头痛。6. 不明原由忽然跌倒或昏倒。7. 短暂认识丧失或个性和智力的忽然变化。8. 全身显著乏力，肢体软弱没力。9. 恶心呕吐或血压波动。10. 整天昏昏欲睡，处在嗜睡状态。11. 一边或某一边肢体不自主地抽动。12. 双眼突感一时看不清眼前显现的事物。一旦显现中风前兆或可疑出现中风，必定要尽快看病！就诊越即时，治疗效果亦会越好。科研发掘，中国是全世界中风发病危害最高的地区，其居民中风的危害率达到了39.3%。同期，中国男性的中风发病危害亦是全世界男性中最高的，超过了41%。 科研数据表示：2016年，在全世界1370万名新发中风病人中，中国有551万，占比高达四成！3件事，是中风的“幕后推手”1. 懒现代人偏懒，经常懒得运动以及懒得喝水，这都是引起脑中风的危险原因。长时间不运动不仅会使血液循环减慢，还容易引起大脑、心脏的供血，增多血液粘稠度，易产生血栓，加速脑梗；不爱喝水，会加速血粘稠，产生血栓。2. 贪这儿指的是贪吃。现代人偏爱有些重口味食品，如油炸、腌制类，这些食品会上升血压，加速高血压性心脏病死亡和中风死亡的危险关联性。中国的中风发病率高很大一部分原由是高钠摄入，简单来讲便是盐吃多了。有意见说到，成年人每日摄入的盐应少于6克，但调查表示中国人实质的摄入量约为12.5克，是举荐量的两倍还多！ 3. 熬不但是肉体煎熬，心灵煎熬亦一样会引起脑卒中，心情过于激动或压抑，会引起血压上升，血管剧烈收缩，加速心脑血管疾患。身体4处预警，要尽快看病第1处：手指非常多人都会有手指发麻的状况，尤其是老年人更为平常，然则，若是忽然手指发麻，还伴有合不拢的状况，就要小心了，这很可能是短暂脑缺血爆发的征兆。首要是一只手或一只脚失去感觉，而后是一只胳膊，一条腿，半边脸或半边身体变得麻木，但亦有的只是几根手指隐隐刺痛，手不听使唤，手指握拳没力等。第二处：舌根若是显现脑动脉供血不足时，就会感觉舌根发硬，说话有害索，模糊不清，显现语言阻碍，这大都是影响了大脑皮层的语言中枢导致。且还会表现为喝水容易呛水、吃饭容易呛着、易咬到舌头等等，此时，必定要小心，及早去医院检测。 第三处：面部因为脑中风是出现在脑血管处的病变，因此，当病变累及到了神经时，就会引起人体显现面瘫等症状，此时就会表现出睡觉单侧流口水，吹不成口哨等表现。乃至还会有短暂性黑蒙，看不见东西，数秒钟或数分钟就可恢复，有的人还会伴有恶心、呕吐、头昏、认识阻碍等等。第四处：下肢双腿或单腿软弱没力，即使在平地亦会摔跤。由于不论在大脑的哪个半球显现病变，都会引起病变对侧偏瘫，其程度可有轻有重。此时，肢体感觉就会显现反常，如腿脚不灵活、没力，此时要警觉，很可能是缺血性脑卒中的信号。预防脑中风，做好这4点1. 弥补两大“营养素”a）弥补α-亚麻酸α-亚麻酸是人体必要脂肪酸，有预防脑梗、心梗的功效，是日前现代人严重缺乏的营养素之一。饱含α-亚麻酸的食品不多，有深海鱼、核桃油等食品，是α-亚麻酸的良好源自。 b） 弥补叶酸叶酸能促进高半胱氨酸转化为对血管没损害的蛋氨酸，还能降低血液中半胱氨酸的浓度，从而降低脑中风的发病率。饱含叶酸类食品：西红柿、胡萝卜、白菜、莴苣等蔬菜。2. 减少“两物”刺激a）香烟香烟中的一氧化碳会导致肌球蛋白异收缩，促进血小板聚集，且尼古丁还会导致血管痉挛收缩，增多血流阻力后诱发动脉粥样硬化。b）酒精酒精有很强的兴奋神经功效，容易加快心率和上升血压，易加速脑中风的出现。3. 预防两种“慢性疾患”a）高血压高血压被视为中风的最危险原因，高血压容易导致动脉粥样硬化，促进血管内皮损害、血栓形成，容易诱发脑梗。因此，高血压者平时必定要掌控好血压，按时服药，谨遵医嘱。 b）糖尿病糖尿病病人有代谢阻碍或反常的表现，加上身体长时间高血糖会使血液粘稠度提升并损害血管，血液流动缓慢就会促进血小板的聚集，血栓流经大脑就会诱发中风。因此呢，糖尿病病人在平时最好学会掌控血糖，少吃升糖食品，勤检测，以防并发症。4. 常做两个“清栓”动作a） 按摩颈部将双手摩擦发热后，按摩颈部上下两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。这般可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促进已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风出现。b）空抓手防脑溢血
上下手各做3次空抓手，每次各做400-800次。缺少熬炼的右脑血管壁反常脆弱，经常熬炼左手，能够熬炼右脑，减少病变出现。
千万别抱有侥幸心理预防中风此刻就要动起来！
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发表于 2024-6-15 16:37:08