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机构李女士说她正在上高中的女儿由于住校，1星期才回家一次，这次回来听说她女儿一个礼拜都无排过便，她很纳闷每日吃进去的食品那样多，大便都去哪里了？难不成又会被二次吸收了？
有人说，十个女生九个便秘，看来是一点亦不夸张啊，一个星期不排便，乃至连便意都无，这到底怎么回事呢？李女士带着女儿感觉去医院的消化科看大夫。
1星期没大便了，粪便都去哪里了？
其实粪便始终都在咱们的大肠里，然则当肠道里的粪便长期的无排出，就会引起里面的水分被吸收，粪便因此呢就会越来越干，乃至会变成硬硬的大便，这亦便是非常多人排出来像羊粪球同样的大便，一粒一粒。
长时间这般下去，会引起排便越来越困难，就会导致便秘。例如非常多靠节食减肥的人，就会导致这般的便秘，由于肠道必须攒够必定量的粪便才可排出，然则最先的粪便却始终被吸收掉水分，又会变得很干很硬，从而就会便秘。
想要摆脱便秘，做好这4点
1.早上空腹喝一杯水
经过一夜晚的睡觉，肠道亦必须经过一夜晚的消化吸收，因此早上起来后，是比较好的排便时间，这是应该空腹喝一杯水，能够刺激到肠道的蠕动，有利于促进排便。
况且喝一杯不仅能够润滑肠道，促进排便，针对中老年人说，还能够稀释血液，预防心血管类的疾患亦特别有好处。因此早起记得喝一杯温开水。
2.每日排便按时
排便不太好，乃至便秘的伴侣应该养成固定的时间去排便，况且重视在厕所不要玩手机，非常多人坐在马桶上长期的玩手机，反而忘记了排便。长时间这般反而会导致便秘乃至痔疮。
在去厕所时就认真去排便，养成良好的排便习惯，不管有无便意，在固定的时间点就去厕所，针对缓解便秘亦特别有好处。
3.避免长时间久坐，多加运动促进肠胃蠕动
有些人的肠道蠕动比较慢，加上经常不运动，长时间的久坐在办公室里，反而引起肠道蠕动更加缓慢，就会引起排便的次数越来越少。
每日应该固按时间运动一下，帮忙肠胃更好的蠕动，还能够加强身体的代谢，帮忙粪便更快的排出。每日早晚还能够对腹部进行按摩，来促进肠胃的蠕动。
早晚能够沿着肚脐顺时针对腹部进行几分钟的按摩，反复进行多次，能够很好的促进肠道蠕动，针对便秘亦能够很好的缓解。
4.多吃果蔬蔬菜
蔬菜果蔬里含有丰富的维生素和纤维素，针对促进肠道的蠕动特别有帮忙，例如香蕉、苹果、火龙果等，针对缓解便秘都有很好的功效。
平常膳食还能够多摄入有些能够帮忙清理肠道的食品，例如燕麦、木耳等。燕麦能够促进肠胃的蠕动，针对改善肠胃的健康有很大的好处。
木耳能够帮忙清理肠道，有效清理残留粪便的毒素，针对肠道健康亦特别有帮忙。
参考文献：
[缓解便秘的膳食疗法] 乔建彬 《健康生活》 2013
[缓解便秘小诀窍]《老年教育（长者家园版）》2016返回外链论坛：www.fok120.com，查看更加多
责任编辑：网友投稿
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发表于 2024-8-20 01:20:25
