|
血糖，做为人体健康的重要指标之一，其水平的高低直接关系到糖尿病等代谢性疾患的发病危害。正确理解和监测血糖水平，针对预防、掌控疾患，加强生活质量拥有重要道理。平常生活中，认识正常的血糖标准，以及怎样维持这一标准，针对预防和治疗与血糖关联的疾患至关重要。
空腹血糖的正常范围
正常成年人的空腹血糖水平通常在3.9-6.1 mmol/L之间。若空腹血糖水平连续高于6.1 mmol/L，而未达到7.0 mmol/L，一般被认为是空腹血糖受损；若空腹血糖水平达到或超过7.0 mmol/L，则可能是糖尿病的表现。针对60岁以上的老年人，因为生理代谢的改变，其空腹血糖的正常范围可适当放宽至4.0-6.5 mmol/L。
餐后血糖的正常范围
餐后血糖水平是衡量血糖掌控状况的重要指标。正常状况下，餐后2小时的血糖水平应不超过7.8 mmol/L。针对糖尿病病人，餐后2小时血糖掌控在10 mmol/L以下一般视为良好。值得重视的是，餐后血糖的正常范围可受到食品种类、数量以及个人代谢速度等原因的影响，因此呢，餐后血糖的监测应在大夫指点下进行。
糖化血红蛋白的正常范围
糖化血红蛋白是反映过去2-3个月内血糖掌控水平的指标，正常值通常在4%到6%之间。糖化血红蛋白水平的上升，寓意着血糖掌控不良，可能增多糖尿病并发症的危害。定时检测糖化血红蛋白，有助于评定治疗效果，调节治疗方法。
血糖标准与年龄、性别的关系
虽然正常的血糖范围对于大都数成年人来讲是相对统一的，但年龄和性别可能会对血糖水平产生必定影响。例如，随着年龄的增长，人体的代谢率逐步下降，这可能引起老年人对血糖的调节能力减弱，从而使其血糖水平相对较高。另外，女性在孕期因为激素水平的变化，亦可能会显现血糖水平上升的状况。然而，这些变化一般都在正常生理范围内，不会对健康产生明显影响。
保持正常血糖的重要性及意见
保持正常的血糖水平针对维持身体健康至关重要。长时间的高血糖状态可能引起多种健康问题，如糖尿病、心血管疾患、神经系统损害等。因此呢，经过生活方式的调节来维持正常血糖水平是非常必要的。针对有糖尿病危害或已然确诊的糖尿病病人，定时监测血糖及关联指标，遵循大夫的指点，科学调整膳食和生活方式，针对疾患的掌控和健康的长远守护至关重要。
经过定时监测、恰当膳食、规律运动、掌控体重、预适应训练等办法，咱们能够有效地掌控血糖水平，降低患血糖关联疾患的危害。
定时监测：针对已然存在血糖问题的人群，定时监测血糖水平非常重要。这有助于即时发掘并掌控血糖反常，防止病情恶化。
恰当膳食：恰当饮食是掌控血糖的关键。意见选取低糖、低脂、高纤维的食品，如全谷物、蔬菜、果蔬和瘦肉。同期，避免太多摄入高糖、高脂肪的食品，如糖果、甜饮料和油炸食品。
规律运动：运动能够帮忙加强身体对胰岛素的敏锐性，从而促进血糖的利用和降低血糖水平。意见每周进行最少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑自动车等。
掌控体重：肥壮是引起血糖上升的重要危害原因之一。经过保持健康的体重，能够有效降低患糖尿病等血糖关联疾患的危害。
预适应训练：脑心健预适应训练仪，由国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限机构开发生产，经过对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无害处的缺血刺激，再灌输回流，激发人体免疫系统的应急机制，产生和释放内源性守护物质（如：腺苷、缓激肽、一氧化氮等），这些物质参与守护心肌和能量代谢。
其中，被激活的一氧化氮，是“血管清道夫”， 可将积存在血管壁上垃圾带走，一氧化氮还可在细胞中做为细胞之间沟通的信使，并使血管扩张。
缺血预适应训练可加强人体全身器官组织抗缺血缺氧能力，对高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等，有良好的调节功效，对心脑血管尤其是冠心病、心肌损害、脑梗等病症有良好的预防及恢复治疗功效。
缺血预适应训练，像给血管做运动，训练一次相当于血液循环5km，很好的促进血液循环，改善微循环，增多人体代谢能力，排除有毒物质，增多机体免疫力和人体代偿能力，对人体防御机能，修复机能均有好处，有效防治心脑血管疾患。返回外链论坛：www.fok120.com，查看更加多
责任编辑：网友投稿
| 
发表于 2024-9-5 11:06:34
