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近期心跳有点快，是好事还是坏事呀？
正常的心跳应该是怎么样的？心跳过快或过慢会不会预示着身体出了什么问题？
一块来瞧瞧怎么样的心跳才可让人“安心”！
心跳是生命的象征，做为身体的泵血“中枢”，正常状况下，就像钟表同样有节律地跳动着。
可是心脏的跳动不是一个恒定值，且有些人跳得快，亦有些人跳得慢，到底怎么样的心跳才是正常的呢？
心脏砰砰跳，
到底多少才算正常？
一般清醒、安静状态下，婴儿每分钟心脏跳动120~140次，幼儿90~100次，学龄期儿童80~90次，成年人70~80次。
但心率并非一成不变，它与心情、膳食、疾患、运动等原因都关联。通常来讲，静息状态下，60~100次/分钟都属于正常范围。 
心跳太快、太慢，都危险
心率的高低，能在必定程度上反映出心脏的健康情况，倘若安静状态下，超过100次/分钟，叫做心动过速；
小于60次/分钟，则为心动过缓，而这两种状况都是非常危险的！
心跳越快，血管越危险
因为心脏的每次跳动，都会带来一次血流脉冲和血管的被活动力舒缩，对全身的动脉都是一种冲击。
在各样力的功效下，心跳次数越多，对动脉的损害就越大，亦越容易出现动脉粥样硬化和血管内皮损害。
另一，心率是人体神经、内分泌系统调节的一起结果，心率增快可能是交感神经系统亢进、儿茶酚胺激素分泌太多等各样病理过程的表现。
而这些原因都是高血压、动脉硬化、心衰等疾患形成中的重要机制。
心跳太慢，泵血不足
通常人若是心动过缓，会引起心脏泵出的血不足，使身体显现缺血缺氧状况，可导致头昏、乏力、心脏扩大、心衰、恶性心率失常，乃至休克猝死等危急状况。
因此呢，倘若心跳少于50次/分钟，意见去医院做一份仔细检测。 
简单四步
让心率在恰当范围内慢下来
人的寿命与心跳频率呈现一个U型曲线，过快过慢都会升高死亡率，那样怎样将自己的心率掌控在一个恰当的范围呢？记住下面4招 ，稳住心跳：
01
运动、掌控体重
规律运动、强度适量能够熬炼心功能。科研发掘，保持超过3个月以上的运动，就能够使心率下降4-5次/分钟。年纪大的人更意见进行健步走、太极拳、游泳等运动。
况且运动还能帮忙掌控体重，针对肥壮人群来讲，减肥不仅会减慢心跳，对血压、血糖、血脂都有助益。 
02
适当戒一戒“加速”食品
任何食品都过犹不及，咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等都属于可能“加速”心跳的食品，平时要掌控摄入量。
03
吃点护心营养素
01
钾
矿物质中名列榜首的“护心”元素，能够控制心肌的兴奋性，掌控心率；还能排出身体多余的钠，稳定血压，减轻心脏包袱。
像白扁豆、口蘑、竹荪（干）都是富钾食品，橙子、南瓜、黄豆等橙黄色食品，香菇、金针菇等菌藻类；苋菜、菠菜、油麦菜等绿叶菜的钾含量亦很高，平常可适当摄入。
02
镁
镁对心肌细胞拥有必定的控制功效，使心脏的节律减慢，兴奋性减弱，从而有利于心脏的舒张和休憩；
另一还能减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，并扩张冠状动脉，增多心肌供血量。因此像谷类、豆类、苋菜、蘑菇、芝麻等能够适当多吃。 
04
学会减压
过度的压力和焦虑会导致心率加快，试着找到焦虑的源头，而后经过深呼气、瑜伽、冥想和听音乐等办法让自己静下来。
心跳不可过快亦不可过慢~
还有要经过健康生活方式保持一颗强心脏！
膳食、运动都要重视呀！
转载：我是大大夫官微
源自： 全民健康生活方式行动
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发表于 2024-9-6 16:38:06