吕良伟，中国香港男演员，65岁，表率作《上海滩》《跛豪》《西楚霸王》《喋血孤城》等，触动传媒创办人。
2012年，吕良伟去美国度假，刚下飞机，办理入境手续的时候，一个身材高挑的白人海关人员却将吕良伟扣留了，理由是吕良伟护照内的照片和年龄有很大差别，海关人员可疑护照属于吕良伟的父亲，而吕良伟涉嫌伪造护照被暂时扣留。
当时吕良伟非常震惊却又无可奈何，照片和自己看起来仅有30岁，但护照上的真实年龄却是56岁，这种差异就算浑身是嘴都说不清。幸运的是，两分钟后，一
位华籍高级海关人员带着两名同僚到场，替吕良伟澄清，证明他是在中国境内非常有影响力的演员，白人海关人员这才向吕良伟道歉并送他离开。
到2015年，吕良伟已然59岁了，但他依然无什么变化，似乎时光在他身上的印记永远是30岁，精神饱满，身材健壮，他被奉为娱乐圈的不老男神。 两年前，在一次慰问福利院老人活动中，吕良伟被同龄人喊作“小伙子”。从下图中可看出，年过花甲的他身材无走样，精神状态非常好，难怪和同龄人有着“天壤之别”。
如今的吕良伟，身手依然矫健不亚当年，正所说“虎啸风生，龙腾云起”。他是怎么做到的呢？原来，吕良伟始终有健身习惯，一有空闲时间就呆在健身房，曾经被评为“2017年中国十大健身名人”。此刻，吕良伟又创办了自己的功夫健身，是多个运动相结合的一种传统武功。他认为，对美的感知是身、心、灵为一体，首要要有好的身体，才可享受生活的美食和美景。对自己好，便是要对自己的身体好。
他在博客上分享了自己的保养秘籍。
一是早睡早起。这个习惯能让精力旺盛，工作、学习更为积极。实质上，越是自律的人，越有一番大成就。二是多运动。吕良伟的健身方式非常多样化，从传统的养生，到现代的健身塑形，以及平常爬山跑步。 爬山：他亦能爬出新意，就像是一个孩儿蹦蹦跳跳，他觉得跳跃能够让人保持青年态，让人身心愉快。
传统的养生：拍打穴位、拉筋等等。长时间久坐的人不妨学他拉一拉。 扎马步：吕良伟尤其注重腿部训练，他相信人老腿先老。当咱们腿老了，行动不方便，那时候全部人衰老就会加速。他举荐站桩和深蹲。
总之，世界上基本无什么“冻龄王者”、“冻龄女神”，保持青年亦无捷径可走，仅有自律和保持，包含良好的作息习惯、掌控膳食摄入热量以及数年如一日的健身，才是保持青年的资本。
机缘巧合，吕良伟正式拜入螳螂派门下，作为嫡派弟子。他发掘全门派里无一个胖子，于是向师父询问原由。师父的答案令他很是吃惊，螳螂派内功心法会强壮五脏六腑，消耗脂肪，排除垃圾，当然人就不会再变胖了。
吕良伟惊喜不已，快速按部就班地练了起来。可是看花容易绣花难，以前习武都是拳脚功夫，能够动起来，但练内功不同样，必须站桩，一动不动地站在那里，调
整呼气和身形。身心焦躁不安，简直静不下来，吕良伟仅有咬牙保持，汗如雨下。当保持了一段时间之后，他发掘全部人都变得不同样了，呼气变得缓慢而深沉，精
神状态显著变好，连眼神都变得亮起来，体形不知不觉中瘦了非常多，多余的脂肪不见了。
于是吕良伟谨记师父的告诫，不管工作有多忙，每日必定保持练功一个小时。10数年来，他的体重稳定在70千克，几乎无变化，并且身体健康，长年不会感冒患病，这都得益于保持练功。
吕良伟早前谈论他保养的秘诀时就暗示：“我觉得保持良好状态的秘诀便是练功，我平时会打打拳，能够让人神清气爽，还有健脑的功能”。
熬炼对咱们外在会产生重要影响，已经是大众公认的真理。
社交媒介上标榜的哪些逆生长的男神女神，背面都有一个一起点便是——经常熬炼。
然则大众常常还忽略了一个事实，除了让你的身体比别人看起来青年。经常熬炼还能改善你的大脑健康情况，让你从内到外都比别人青年。
运动对咱们的大脑有着怎么样举足轻重的影响！
近期，英国媒介给出了这般的研究结果——经常熬炼不仅能促进身体健康，还能改善人的大脑健康情况，并降低患痴傻症的危害。
英国《每日邮报》曾报告一项科研发掘，进行体育活动，即便只是走步这般强度不高的体育活动，亦会延缓大脑的老化过程，同期减少患痴傻症的可能性。
科研人员暗示：“任何熬炼，即便熬炼时间少于英国百姓保健署意见的每周两个半小时，但倘若都累积到一块，足以给人带来益处”。
研究人员对在美国进行的一项心脏健康科研的数据进行了分析，探究熬炼给人带来的好处。她们发掘，一个人每周平均体育活动时间每多一小时，其大脑年龄就相对青年1.1岁。
因此呢，每周熬炼3小时的人，一段时间后，其大脑年龄与同龄人的平均水平相比可能要青年3岁。
这项科研的结果证明，只要熬炼就足以让心脏、肺和肌肉比平时更用力地工作，强度较低的熬炼亦能够是有益的。
科研人员斯帕尔塔诺博士说：“一个人进行适度的体育运动时间每增多一个小时，大脑容量就会相对很强，哪怕无根据当下的体育运动指点方针进行熬炼。
事实证明，体育运动有益于延缓大脑老化，用较低、更易实现的强度和量（累积起来）进行体育运动就能实现。”
科研团队说，日前尚不清楚多大的运动量能够满足预防痴傻症的“最佳”需要，但意见人们每周最少运动250分钟。
熬炼能够经过多种方式帮忙大脑，包含改善血流和促进睡觉。
科学科研在过去曾发掘，经常做有氧运动的人，例如跑步、游泳和骑自动车等熬炼心血管的运动，其大脑某些部位的体积更大。
科研发掘，身体更健康的人，其大脑中掌控着学习和心情的海马体以及会影响思维和记忆的前额叶皮质和中颞叶皮质的体积更大。
经常熬炼还能改善人的睡觉，减轻压力，这两点对心理健康和思考能力都有积极的影响。
因此说，哪些经常酸别人仅有肌肉，无脑子的人要重视了，人家的脑子可能比你好多了。
这亦给咱们多了一个保持熬炼的理由，不仅为了比别人更青年，更为了让自己脑子更好使！！！
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发表于 2024-9-7 13:34:41