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按照河北省教育厅《关于寒假体育作业的通告》及石油分局寒假放假工作安排，为进一步加强学生寒假时期参加体育熬炼及家务劳动等活动的积极性，我校制定此实施方法。  1、活动宗旨
培养学生参加体育熬炼、家务劳动的积极性、主动性，推动学生实现自己的全面发展。 2、领导小组
组长：王军国
副组长：徐征、朱颖艳
成员：王欣、陈芩、齐婧文、刘天勇、郝世峰、晁艳、平同茹、夏琦、刘锁良、刘雯虹 3、活动内容
（一）体育熬炼
依据《中小学各年级寒假体育熬炼计划》内容，七八九年级学生每日进行深蹲、仰卧起坐、跳绳、并脚跳、长跑、收腹跳训练等活动，同期可展示排球、足球、篮球等球类运动的自主练习，每日运动时长不短于20分钟，九年级更要注重中考体育项目训练，保持寒假时期的训练强度，详细内容见体育训练计划。
依据《劳动实践》科目需求，七八九年级学生做好以下内容。
7、八年级体育熬炼计划
日期
训练内容
周一
1、准备活动：活动身体各关节或部位
颈-肩-腰-膝-踝-腕
2、体能训练
1、开合跳 20个/组*2组
2、高抬腿 15秒/组*2组
3、男生俯卧撑10个/组*2组
女生跪卧撑10个/组*2组
4、自主选取球类练习或轮滑（10分钟）
3、拉伸放松 调节呼气节律及肌肉伸展性为主的运动
周二
1、准备活动：活动身体各关节或部位
颈-肩-腰-膝-踝-腕
2、体能训练
1、勾脚跳 15秒/组*2组
2、原地小碎步 15秒/组*2组
3、仰卧起坐 30个/组*2组
4、自主选取球类练习或轮滑（10分钟）
3、拉伸放松 调节呼气节律及肌肉伸展性为主的运动
周三
1、准备活动活动身体各关节或部位
颈-肩-腰-膝-踝-腕
2、体能训练
1、匀速跑：2000米，最后200米冲刺
2、自主选取球类练习或轮滑（10分钟）
3、拉伸放松调节呼气节律及肌肉伸展性为主的运动
周四
1、准备活动 ：活动身体各关节或部位
颈-肩-腰-膝-踝-腕
2、体能训练
1、并脚上下跳 20个/组*2组
2、前后交叉开合跳 15秒/组*2组
3、平板支撑 70秒/组*2组
4、自主选取球类练习或轮滑（10分钟）
3、拉伸放松 调节呼气节律及肌肉伸展性为主的运动
周五
1、准备活动：活动身体各关节或部位
颈-肩-腰-膝-踝-腕
2、体能训练
1、深蹲30个/组*2组
2、跳绳3分钟/组*2组
3、自主选取球类练习或轮滑（10分钟）
3、拉伸放松调节呼气节律及肌肉伸展性为主的运动
周六
1、准备活动：活动身体各关节或部位
颈-肩-腰-膝-踝-腕
2、体能训练
1、匀速跑：2000米，最后200米冲刺
2、自主选取球类练习或轮滑（10分钟）
3、拉伸放松调节呼气节律及肌肉伸展性为主的运动
周日
与家长一块观看一场体育赛事，认识关联规则。
冬奥会时期，关注冬奥会赛事。
九年级体育熬炼计划
日期
训练内容
周一
1、准备活动：活动身体各关节或部位
颈-肩-腰-膝-踝-腕
2、体能训练
1、开合跳 20个/组*2组
2、高抬腿 15秒/组*2组
3、男生俯卧撑10个/组*2组
女生跪卧撑10个/组*2组
4、自主选取球类练习（10分钟）
3、拉伸放松 调节呼气节律及肌肉伸展性为主的运动
周二
1、准备活动：活动身体各关节或部位
颈-肩-腰-膝-踝-腕
2、体能训练
1、勾脚跳 15秒/组*2组
2、仰卧起坐 40个/组*2组
3、跳绳 3分钟/组*2组
4、自主选取球类练习（10分钟）
3、拉伸放松调节呼气节律及肌肉伸展性为主的运动
周三
1、准备活动：活动身体各关节或部位
颈-肩-腰-膝-踝-腕
2、体能训练
1、匀速跑：2000米，最后200米冲刺
2、自主选取球类练习（10分钟）
3、拉伸放松调节呼气节律及肌肉伸展性为主的运动
周四
1、准备活动：活动身体各关节或部位
颈-肩-腰-膝-踝-腕
2、体能训练
1、并脚上下跳 20个/组*2组
2、前后交叉开合跳 15秒/组*2组
3、平板支撑 70秒/组*2组
4、仰卧起坐一分钟计时*2组
5、自主选取球类练习（10分钟）
3、拉伸放松调节呼气节律及肌肉伸展性为主的运动
周五
1、准备活动：活动身体各关节或部位
颈-肩-腰-膝-踝-腕
2、体能训练
1、深蹲30个/组*2组
2、原地小碎步 15秒/组*2组
3、跳绳一分钟计时*2组
4、自主选取球类练习（10分钟）
3、拉伸放松调节呼气节律及肌肉伸展性为主的运动
周六
1、准备活动：活动身体各关节或部位
颈-肩-腰-膝-踝-腕
2、体能训练
1、匀速跑：2000米，最后200米冲刺
2、自主选取球类练习（10分钟）
3、拉伸放松调节呼气节律及肌肉伸展性为主的运动
周日
与家长一块观看一场体育赛事，认识相关规则。
冬奥会时期，关注冬奥会赛事。
（二）家务劳动
1.卫生防疫。把握卫生清理办法和流程，灵活运用卫生工具。把握消毒通风等居家防疫技能；
2.内务整理。把握内务整理规范需求，物品规整有序，床面平整无杂物，衣物归类整齐；
3.收拾书桌。充分利用书桌空间进行恰当摆放，做到桌椅干净，书籍摆放归类整齐，学习用品井然有序；
4.照顾家人。能够融洽家庭氛围，分担父母责任，做到与家人分享愉快；
5.垃圾归类。能够归类投放垃圾，学习认识垃圾常识，辨别垃圾种类，科学投放垃圾。
6.清洁厕所。把握洁厕技巧，安全运用清洁用品，做到墙面镜面台面光亮，马桶内外无污渍，空气清新无异味；
7.烹调烹饪。把握基本的操作流程，做到辨识食材食料，安全运用炊具，掌控时间火候，会做基本的家常菜。 4、实施过程
（一）宣传发动周期（1月10日至1月20日）
各班级学生和家长依据我校制定的2022年寒假时期学生参与体育熬炼及家务劳动工作方法，认真学习《中小学各年级寒假体育熬炼计划》和各年级家务劳动安排，做好个人实施计划。
（二）活动展示周期（1月21日至2月13日）
1.各班级充分利用班级群，在群内上传寒假时期参与体育熬炼、家务劳动的计划安排、活动内容的视频和照片，积极撰写熬炼和劳动的心得体会。为不影响群内其他工作和通告，班专家可集中确定1星期的某一天集中上传。学生上传时能够将近几天的视频资料进行剪辑合成，形式要丰富，活动要切实有效。
2.体育熬炼部分由刘天勇、齐婧文老师负责检测和评估，家务劳动部分由班专家进行检测和评估。
另一为更方便展示各班级活动内容，每一个年级固按时间在机关中学工作群中进行集中展示，各班级需要挑选有表率性、形式新颖、内容丰富的体育熬炼和家务劳动视频转发到群中。请各班级根据时间节点进行上传。
时间
展示年级
1月21日至1月28日
七年级
1月29日至2月5日
休憩，各班级按照状况汇总资料
2月6日至2月9日
八年级
2月10日至13日
九年级
2月14日至17日
学校制作美篇，上交分局展示 （三）总结表彰周期（2月18日至2月25日）
对寒假时期表现明显的学生、班级进行表彰，授予校级“寒假体育熬炼明星”、“寒假家务劳动明星”、“寒假时期学生体育熬炼及家务劳动优秀班级”叫作号，并择优向分局举荐。
详细举荐方式如下：
1.“寒假体育熬炼明星”、“寒假家务劳动明星”评选办法
班专家依据班级内学生上传照片、视频的数量和质量，每班举荐3名“寒假体育熬炼明星”和3名“寒假家务劳动明星”，被举荐学生需要提交一份200字上下的心得体会，同期每班择优举荐1名学生参加分局体育熬炼和劳动明星评选。
2.“寒假时期学生体育熬炼及家务劳动优秀班级”评选办法
各班级以班级为单位，制作能充分展示本班风采的体育熬炼和家务劳动合成视频各一个（可充分发挥有制作特长的学生和家长功效），上传工作群。
学校集中进行评选，所有认真参与的班级均可得到校级“寒假时期学生体育熬炼及家务劳动优秀班级”奖，其中一等奖1名，二等奖2名，优秀奖3名。学校择优举荐得到一等奖班级参加分局评选。
以上两项评选最晚于2月18日前上交学校，由学校进行集中评选、打印奖状，开学颁奖。
各班级要高度注重这次活动，切忌走过场，扎实开展好寒假体育熬炼和家务劳动两项任务工作，精挑细选举荐视频照片材料，充分展示出我校学生的精神风貌和全面素养。对不认真开展活动的班级和学生，学校将进行通报批评。
华北油田机关中学
2022.01.19  CONFERENCE扫码关注咱们
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发表于 2024-9-26 17:56:43