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排查原由、对症下药才可更好地帮忙宝宝顺利渡过睡觉倒退期。
导致宝宝睡觉倒退的平常原由重点有：睡觉模式的变化、小睡安排的变化（并觉期）、大运动发展的影响、情感认知的发展。
咱们总结了一张简单的表格，更仔细的内容，大众能够继续阅读。
睡觉模式的变化
平常月龄段：2～6 月龄 [1]
● 倒退原由
小婴儿 4 个月左右，由于「非快速眼动睡觉周期」（睡觉由非快动眼睡觉和快动眼睡觉这两个睡觉状态构成，并循环反复）的细化，她们的睡觉模式会起始向成人挨近。
这种显著的睡觉模式的变化，会让非常多宝宝觉得不适应，增多了睡觉过程中醒来的次数。
看起来宝宝的睡觉状况是显现了倒退（夜醒增多、小睡变短），然则从宝宝睡觉模式的发展规律来看，这种新的睡觉模式是一种进步。由于睡觉周期子周期更细化，更趋于成人的成熟睡觉模式。
● 怎样应对
第1，不慌乱、耐心维稳。
尽可能地延续日前对宝宝有效的安抚方式来处理睡觉问题，不要轻易恢复之前已然不需要的睡觉联想。例如，宝宝已然不需要奶睡 / 抱睡了，不要由于期盼让宝宝「快点去睡」变成一哭就塞奶，一哭就抱。
第二，循序渐进、加强宝宝的睡觉能力。
能够思虑用「渐进替代」的方式改变宝宝对高强度安抚的依赖。
拿有奶睡习惯的宝宝举个例子：咱们能够尝试用先用抱哄替代奶睡；而后用床拍替代抱哄；接着用陪同语言安抚替代床拍；循序渐进向自主入睡靠近。
倒退原由
小睡安排的变化（并觉期）
平常月龄：6～9 月龄傍晚觉消失的 3 并 2 周期（3 觉并 2 觉）、12 月龄白日第二次小睡哄睡困难时期。
下面咱们分月龄来分析处理。
6～9 月龄
● 倒退原由
匆忙取消傍晚觉，引起宝宝过度疲劳。
当宝宝显现傍晚觉难哄的状况，家长的第1反应基本便是：取消傍晚觉。然则贸然取消傍晚觉，容易让宝宝显现过度疲劳的状况，而过度疲劳则是诱发夜醒频繁的重要原由。
● 怎样应对
第1，正确把握两个傍晚觉取消信号
倘若显现即使增多安抚强度，傍晚入睡依然反常困难；以及倘若傍晚哄睡成功就会引起夜觉入睡拖延，这两个现象连续显现（5～7 天），能够思虑取消傍晚觉。
第二，恰当调节清醒间隔
为了使并觉顺利，请从宝宝每日的第1次小睡起始调节。意见推迟早上第1次小睡的起始时间。同期顺延并拉开第1次和第二次小睡之间的间隔。
这般操作的目的，是为了缩短宝宝午睡起床后，到夜晚睡觉之间的间隔，减少过度疲劳的可能。提早就寝时间，则能够进一步避免并觉产生的过度疲劳。
第三，耐心帮忙宝宝渡过并觉期
倘若当天取消傍晚觉，傍晚的时候，宝宝会容易变得烦躁、易怒、高需要。这个时候家长要对宝宝多一点耐心，尽可能多抱抱宝宝，不要太多刺激宝宝。
12 月龄
● 倒退原由
睡一次不足、睡两次太多。
● 怎样应对
第1，正确把握 3 个并觉信号
连续显现上午小睡入睡困难；连续显现上午小睡易醒变短；连续显现上午小睡时长自动增多，然则会影响午睡的哄睡难度以及睡觉时长。
以上状况连续显现 5～7 天，就能够思虑并觉。倘若只是偶尔的状况，不属于并觉信号。
第二，按照宝宝的小睡特点选取并觉方式
爱好上午小睡的宝宝，即上午小睡容易，并且有越睡越久的趋势。这种状况下，意见逐步推迟上午小睡起始的时间，直到把宝宝白日的第1次亦是独一一次小睡，能够推迟到晌午 12 点之后。
抗拒上午小睡的宝宝。这一类的宝宝并觉操作会更加简单：直接取消上午小睡。同期需要提早午餐的时间（意见提早到 11 点上下）和午睡时间（意见提早到 12 点上下安排睡下）。
千万要重视：白日小睡的 2 次并 1 次的过程，其实是取消上午小睡，千万不要取消下午小睡。
大运动发展的影响
平常月龄：5～10 月龄
● 倒退原由
在宝宝解锁新技能的同期，她们会在睡觉周期不由自主地「练习」这些新技能。宝宝本来连续的睡觉周期循环被这些练习所打扰时，宝宝就会显现再次入睡困难的状况。
● 怎样应对
第1，增多白日练习
在大运动发展时期，家长首要要做的是增多白日的练习机会。给宝宝供给更加多的练习机会。「熟」不仅能「生巧」，练习的过程亦是一个很大的「放电」过程，增多宝宝的睡觉需要，睡得更好。
第二，分状况处理
在处理大运动发展影响睡觉的过程中，需要仔细观察宝宝是不是「自主复位」的能力，即宝宝是不是能经过自己的能力恢复到平常的睡姿。在宝宝刚把握新技能时，家长能够帮忙宝宝复位。
当宝宝完全能够「自主复位」（翻身之后，自己能够翻回来；坐起之后，能够自己趴下；扶站之后，能够自己坐下），家长就应该减少或是放手再也不帮宝宝复位，重新引导宝宝自己去睡。
情感认知的发展
平常月龄：10～18 月龄
● 倒退原由
美国儿科学会认为，宝宝的分离焦虑会在 10～18 月龄达到高峰，并在 18～24 月龄的时候逐步消失[2]。
出于分离焦虑期的宝宝由于对重点照顾人的依恋，她们不愿意让重点照顾人离开自己的视线，因此会显现抗拒入睡以及夜醒增多的可能。非常多已然分床乃至是分房的宝宝亦会在这个周期显现「需要陪着才可睡的睡，不陪着就始终醒」的状况。
郑重提醒家长们，针对分离焦虑导致的睡觉问题，家长更应该把重点放在「怎样在清醒玩耍的周期，更好地满足宝宝的情感需要」。
● 应对办法
第1，进行短暂分离的练习小游戏
例如捉迷藏、躲猫猫。经过游戏让宝宝更好地认识「物体恒存」的概念，即，宝宝虽然看不到妈咪，然则妈咪依旧存在的。
第二，妈妈每次离开宝宝之前要有正式、简单的告别仪式
妈妈离开宝宝的时候，不要悄悄地走，亦不要由于宝宝的哭闹而走得犹犹豫豫、拖拖拉拉。并且言而有信，在约定好的时间回到宝宝身边。
第三，专注陪同
和宝宝在一块的时候，请放下手机。增多和宝宝的眼神交流和身体接触。给宝宝更加多的拥抱和积极回复互动。
第四，夜醒的时候需要更加多的耐心
保持底线，不要轻易回到之前的奶睡抱睡的周期。尤其是已然好久不喝夜奶的孩儿，不要轻易恢复夜奶。
参考文献
[1]Maclean, J., Fitzgerald, D., & Waters, K. (2015). Developmental changes in sleep and breathing across infancy and childhood. Paediatric Respiratory Review, 16(4),276-284.
[2][美] 斯蒂文•谢尔弗[M]. 美国儿科学会育儿百科 0～5岁. 北京：北京科学技术出版社，2012: 255-256
本文专家
朱笑婕
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发表于 2024-10-1 08:10:37