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#01
为何调理气血对女性来讲尤其重要？
在女性的全部生命历程中，所经历的其实跟男性的差别是很大的，女性会有大姨妈、妊娠、分娩，产后哺乳这四个特殊的周期，这个四个周期在妇科教科书里面就叫作为经、孕、产、乳，这四个周期都会耗损女性的气血。因此呢调理气血对女性来讲尤其重要。
#02
为何经、孕、产、乳都会耗损女性的气血呢？
中医妇科学里面有一句话：“女性以血为用。”这是什么意思呢？意指要维系经、孕、产、乳这四个特殊的周期的正常，血是必不可少的物质。
女性气血充盛的话，她经历全部经、孕、产、乳的过程就会尤其顺利，女性气血充盛，大姨妈就按时报到，经量、经色亦正常；
倘若气血不足、或气血失调，那样可能就会显现大姨妈失调了，例如：显现大姨妈过少、大姨妈延迟、乃至闭经或痛经等等。
对怀孕的状况亦是这般，倘若女性的气血充盛，那样想要怀孕是很简单的事，顺其自然就能够了；然则倘若气血出了问题，怀孕就成问题了，便是咱们说的不育症。
那样就算是怀孕了，那样，在孕期呢亦一样需要气血的供养，倘若气血显现反常的话就容易显现流产的症状；在产后气血的充足亦非常必要，血是乳汁产生的物质基本，亦便是说倘若气血不足或气血不畅，产后的乳汁分泌就会显现反常，亦便是说咱们说的奶水不足了。
因此经、孕、产、乳这是个过程都是会耗损女性的气血的。因此呢女性比男性更需要调理气血。
#03
气血两虚有什么表现？怎样判断？
气虚：自汗、头昏耳鸣、疲倦无力、气短懒言、舌淡脉弱
血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、手足麻木、心悸多梦、健忘、唇甲色淡，舌淡脉弱
气血不足则以上两种症候都会显现。
有些气血两虚的女性还能够显现大姨妈量少、延期或闭经等大姨妈失调的症状。
#04
气血两虚跟贫血是不是一回事？
贫血是西医的概念，只要咱们做一个全血分析，报告一出来马上就能够判断了。
气血两虚是一个中医的证候，只要有咱们刚才列出来的证候就能够诊断了，但气血两虚的人去检验全血分析可能完全正常的，亦可能真的合并了贫血。
#05
女性在平常生活中怎样调理气血？
现代的女性大都数职业女性，承担着家庭和工作双重包袱，工作繁忙，压力很大，倘若不重视调理就很容易显现气虚、血虚、乃至气血两虚。
调理办法咱们能够分为3个部分；生活方式的调节、中医药膳、经络保健。 
生活方式的调节
健康规律的作息最重要
咱们主张睡子午觉，“子时大睡，午时小憩”，什么意思呢？
夜晚在子时，即23点前入睡。为何呢？由于这个时候是一天中阴气最盛，阳气起始生发的时刻。阳气生发起来，全身气血才可随之而起。23点前入睡是敛藏阴精以生阳气，形成一个良性循环。子时过后是丑时，即凌晨一点，是肝经当令之时，肝主藏血，进入深度睡觉，才可全身气血涵养好。女性以血为用，大姨妈、怀孕、哺乳、白带，每同样都与精血密切关联。
晌午11点-1点是午时，由于此时阳气最盛，午睡时间不宜过长，不仅浪费宝贵的时间，况且会扰乱人体生物钟，影响夜晚睡觉，然则午睡必定要睡，即时睡不着，亦要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。
把睡觉规律养好了，才可把女性养好。
健康规律的膳食
这指的是是三餐按时，吃适合自己体质的食品，每餐摄食恬当，不要过饥过饱。
临床上咱们就经常碰到有些因为膳食不节导致的大姨妈失调；记得有一个20多岁的女子，来看病说大夫我大姨妈3个月都没来啦，是不是怀孕了？给她一查并无，女子说之前我大姨妈始终很正常呀，怎么就忽然不来了？仔细一问，原来她因为之前有点偏重了，节食减肥，一下子一月之内瘦了10斤；才显现的闭经；这个便是跟咱们前面说到的女性的以血为用的理论关联了，中医认为人体的血都是经过吸收五谷、肉类等物质转化而来的，物质基本缺乏了自然以血为物质基本的大姨妈就出问题了。
适当的运动
大众都晓得运动对加强体质调理人体气血非常有好处；然则不可茫然跟风运动；
适当的运动指的是每一个人必定要有按照自己的体能和运动习惯，保持进行适合自己的运动方式和运动强度。这点其实挻简单的，不外咱们发掘，大众常常是一上手就以健身博主的运动量要练自己。例如我的门诊有不少小胖妞，为了变得美美的，起始办起了健身卡健身，第1次健身常常会把自己折腾得全身散架，有氧无氧全上，全身肌肉劳损，有的乃至导致横纹肌溶解，而后呢就无而后了；还有一部分病人呢，气血较虚，选取跑步强身健体，跑了3个月，体质没改善，反而更易疲劳、出汗、说话没力气，仔细问才发掘，她为了尽快加强体持，1星期跑步4-5次，每次半个小时以上，非要跑到自己气喘嘘嘘、满身大汗才停。其实，这都是过量了，操之过急。每一个人应该从自己状况出发，缓缓图之，平时不运动的、大体重的，能够从10分钟、20钟的慢跑，1组、2组的力量训练起始，逐步加码，达到最好的训练强度。过度运动反而耗伤气血。
中医药膳
女性的调理气血有一个大原则是，经后调补，以滋补阴血为主；经前调气，适当疏泻。同期应该辩证进补，用药得当，才不会显现咱们平时所说的“虚不受补”。
女性显现“虚不受补”，通常有以下的几种状况导致：
（1）时间不恰当：在中医理论中，把一个大姨妈周期划分为行经期、经后期、经间期和经前期四个周期。简单的说大姨妈的全部过程，本质上是气血变化的一个过程。行经期气血满盛外泻；经后期则气血两虚，但以血虚为主，这个时间气血渐生，以阴血生长为主；至经前期气血逐步充盈，此时就需要阳气推动经血外泻。就好比一杯水，来大姨妈便是把杯子的水往外倒了，经后杯子空了，该往杯子里加水，阴血便是水的源自，经前水补满了，此时该阳气推一把杯子，帮忙杯子倾斜往外倒水了。因此呢，大姨妈后气血两虚，最宜补益气血。经前通常不宜随便进补。
（2）调补的方向不恰当：中医认为人的体质各有区别，虽然经后都容易显现气血不足，但因为体质区别需要用到的药膳亦不同样；临床平常的中医体质有9种，包含气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质、平和体质；能够按照区别的体质进行护理。
（3）药品的搭配不得当：例如当归补血佳品，然则它的药性味辛性温，有些女性爱好经当归茶补血，然则吃了马上就上火；来看病的时候就爱好跟大夫说，大夫我不可吃当归一吃就上火喉咙痛，并不然，并不是必定不可用有时只是药品的配伍不得当；
因为当归味辛性温，需要用到白芍去制约它的药性才可起到更好的功效；当归配伍白芍，是临床常用的养血药对之一。当归味辛性温，补血养血调经。白芍性苦酸味微寒，补血敛阴调经。当归辛香性开，走而不守。白芍酸收性合，守而不走。二药配对合用，辛而不外散，酸而不外收，一开一合，动静相宜，养血补血调经之功最良。
平常的补益气血药食同源的食品有：党参、桂圆、黄芪、大枣、当归、生熟地、五指毛桃等。这些食物美味又滋补。
大姨妈前气血充盛，宜行气理气疏泻。平常的行气理气药食同源的食品有：玫瑰花、陈皮、佛手、青皮、砂仁等。
好吃的食材非常多，怎么组合成有益又美味的菜品呢？广东人最出名的就煲靓汤，今天在这儿给大众介绍几款靓汤。
经前常用
（1）益母草红枣炖瘦肉
材料：益母草3克、红枣5枚、佛手3克、瘦肉100克
功效：活血调经止痛
烹调办法：将益母草洗净，瘦肉洗净切块，红枣洗净去核，一块放入炖盅武火煮滚后，转文火慢炖1.5~2 小时，调味就可。
瘀血导致的痛经、经血有瘀块、经前乳胀痛适合用这个的药膳。
（2）玫瑰花茶
材料：玫瑰花5g泡水代茶
玫瑰花味甘微苦、性温，最显著的功效便是理气解郁、活血散淤和调经止痛。通俗点说便是适合经前烦躁容易发脾气、叹息，乳房胀痛，大姨妈血块多的美眉。然则倘若有大姨妈太多、口苦、大便秘结等实热的表现就不适合了。
经后常用
（1）四物汤（最经典的补血方剂）
材料：当归10g，川芎10g，熟地15，白芍10。
功效：补血养血，适合以血虚为主的女性经后吃下；
（2）八珍汤（最经典的气血双补方剂，由四物汤+四君子汤构成）
材料：当归10g，川芎10g，熟地15，白芍10，党参15g，白术10g，炙甘草5，茯苓15g。
功效：益气养血，适合气血两虚的女性经后吃下；
（3）当归生姜羊肉汤
材料：羊肉1000g，当归60g，生姜100g。
功效：温经散寒，补血养血
烹调办法：羊肉切块后，用一锅滚水汆烫去血水，捞出洗净沥干。生姜洗净后，切块，而后用菜刀拍扁；把14杯水另一倒入汤锅里加热备用。将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里，加入姜块，大火翻炒加热至姜味飘出，随即倒入水，放入当归，一同煮滚后，转成小火，续煮约2小时至皮肉皆软，最后加盐调味就可。
这是汉代名医张仲景传下来的经典药方，针对冬天补血气特别有帮忙的。现经前经后都能够食用。适合阳虚、血虚、虚寒型的女性吃下，详细表现有容易手脚冰冷、畏寒、面色虚白、来大姨妈时爱好敷热敷。倘若是有口干口苦、喉咙痛、小便黄、便秘就暂时不要用了。
（4）花生莲藕元枣煲猪蹄筋
材料：莲藕200g、花生30g、元肉15g、红枣20g、猪蹄筋50g、瘦肉150g
功效：补益养血
烹调办法：莲藕洗净切圆块；猪蹄筋提前泡发，温水冲洗后放入锅里慢煮2-3小时，取出撕去外层筋皮，换水继续小火慢煮至蹄筋变软且透明状；瘦肉洗净切大块，去血水；花生、元肉、红枣流水冲洗；将所有材料放入汤煲，加水1500ml，武火煮15分钟改文火煮45-60分钟；加入食盐调味就可。
莲藕的性味功效与其生熟相关系：生藕凉血祛瘀，熟藕健脾益气、养血生肌。平常平常的花生功用亦不小，熟花生可用于脾虚不运、反胃食少者，如《药性考》认为生用可润肺化痰，炒熟则开胃醒脾；乳母奶水少者，民间亦有用花生煲猪蹄来辅助增多奶水，还能够用于营养不良者，如《食疗粥谱》中用花生与红枣、糯米煮粥治疗脾胃失调之营养不良症状者。元肉、红枣补益心脾、养血安神，亦是经期后女生常用的食疗药材。猪蹄筋口味Q弹，饱含胶原蛋白，是煲汤食材的好选取。
（5）红枣桂圆黄芪茶
材料：黄芪5g、桂圆5g、新疆红枣1枚。
功效：红枣自古败兴便是养血补肝的佳品。黄芪为补气佳品。桂圆有滋补强体，补心安神、养血益脾的功效。气血虚弱者适合饮用。
这款养生茶重点是滋补气血，尤其适合女性经期过后饮用。不过要重视的是，黄芪性温而药力向提升，而广东地处岭南，湿热之气盛，运用黄芪容易引起以热助热，便是咱们常说的上火，第1次运用量必定要小，若无反应再逐步增多，尤其容易上火的伴侣亦能够把黄芪换成党参。
经络保健
（1）穴位按摩或艾灸
经前宜用：合谷、太冲。
合谷穴别名虎口，属手阳明大肠经。在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下。 
太冲属足厥阴肝经，位置于足背侧，第1、二跖骨结合部之前凹陷处。 
合谷、太冲四穴合叫作为四关穴，是人体经脉气血运转的关键通道。把合谷和太冲四个穴位合在一块用，咱们叫作为“开四关”，关指的是身体气血运转的关口，亦便是说当气血运行到特定关口的时候咱们要把它打开，就像打开电灯开关同样，这四个部位，便是打开开关的部位，因此拥有全身调节的功能。经前按摩这4个穴位有利于经血疏泄。
经后宜用：三阴交、血海。
三阴交，穴名意指脚步的肝、脾、肾三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。三阴交在内踝尖上直上3吋，4横指处，按压有一骨为胫骨，三阴交就位置于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。 
血海，是足太阴脾经，为脾经所生之血的聚集之处，屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
经后按摩这两个穴位能够起来除可健脾益血，调肝补肾的功效。
办法：指腹轻轻按揉。按摩时间：每一个穴位5分钟，或用药艾条悬灸10分钟。 
转载：广东卫生信息
源自： 经视健康家
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发表于 2024-10-9 09:05:18