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答案是肯定的。
发布在美国心理学会的核心刊物的文案中说到，用认知行径疗法治疗抑郁症，短期内效果跟吃抗抑郁药同样好。
同期，《中国抑郁阻碍防治指南》中亦提出，针对轻度到中度的抑郁症病人，用认知行径疗法治疗的效果和吃抗抑郁药的效果是差不多的。
可见，认知行径疗法对抑郁症的治疗是有效果的。
那样，什么是认知行径疗法呢？
咱们一块认识下~
认知行径疗法
咱们在理解认知行径疗法时，能够把认知行径疗法先掰开理解，认知与行径。行径咱们都晓得，便是咱们平常生活中的一举一动，而认知到底是什么呢？
按照贝克博士的理论，认知能够分为想法和信念。咱们每日都会产生没数的想法，这些想法又会影响咱们的心情和行径，但经常认识不到。
例如你脑子里有个想法：自己很失败、你是这个世界上最没能为力的人。这个念头就会让你心情低落，伴同而来的行动便是什么都不想做，只想躺平。
随着时间推移，你这般的想法心情和行径就会真的让自己一事没成，这个时候你就会加深过去的那个想法：“你看，我早说过了，我便是最失败最没能为力的人吧”。而后就会更加抑郁，继而更加没法做出改变。
认知、行径、心情这三个原因就会形成一个闭环，让你的状态连续螺旋下降，倘若无觉察，这个时候就会对这个状况毫不自知。
抑郁认知模型 | 图源 Simply Psychology
然而，运用认知行径疗法的大夫会帮你识别哪些不切实质的想法以及没道理的行径，而后用更加实质和积极的想法和行径来替代它们。
很久败兴，认知行径治疗是抑郁症心理治疗中的“黄金标准”，能够帮忙个体改变可能引起抑郁的消极思维模式，亦是日前循证科研体系下，科研最为完善的处理方法。
认知行径治疗的底层规律是，咱们的心理困惑，包括了特定的心情、认知和行径表现，而想要真正达到心理状态的改善，亦要从这三个层面上进行干涉。重点包含：抑郁心理健康教育、行径激活、认知重构、正念接纳等内容。以改善病人歪曲认知初始，以帮忙求助者改善其行径和心情为目的，是一种由内到外，即改善认知从而影响行径、心情的心理治疗办法。
能够说是，由“知”而“行”。
认知行径治疗抑郁症效果怎样?
前面咱们已然说到，认知行径疗法已被科研证实治疗效果与抗抑郁药相仿。
除此之外，认知行径治疗在抑郁症急性期治疗中可有效减轻抑郁症状，在巩固期和维持期治疗中可有效预防或减少复燃与复发，但对严重抑郁症病人疗效欠佳。
在欧美发达国家，认知行径疗法是治疗抑郁的主流心理治疗办法。没论是轻、中度抑郁症病人，还是哪些未达到诊断标准、但有显著的抑郁表现的人，都应该认识认知行径疗法的理念和技术来以便更好地帮忙自己。
认知行径疗法不仅有效，况且理念简单易懂，技术便于操作。这种疗法不仅让抑郁的人认识到自己的心情问题、帮忙找到抑郁原由，还会详细教授有些有效的缓解办法，让她们能够按照自己的状况运用不同的技术来改善抑郁心情，可谓是“治标又治本”。
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参考资料：
[1]廖峥望.为么你做心理治疗没效果?[J].老年健康, 2022(005):000.
[2]李凌江,马辛. 中国抑郁阻碍防治指南（第二版）[M]. 中华医学电子音像出版社. 2015.
[3] 马惠霞. 心理疗法在精神疾患治疗中的功效[J]. 中国临床恢复, 2003, 7(21):2.
[4] Hollon SD. Is cognitive therapy enduring or antidepressant medications iatrogenic? Depression as an evolved adaptation. Am Psychol. 2020 Dec;75(9):1207-1218. doi: 10.1037/amp0000728. PMID: 33382283.返回外链论坛：http://www.fok120.com/，查看更加多
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发表于 2024-6-23 23:52:31
