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我今年80岁,1993年12月诊断为癌症,1994年1月做了根治手术。术后迄今始终保持恢复“五诀”，现身体很好。
1.正确对待，心情阳光
我原是市卫生局一名领导干部，当得知身患癌症后，一样亦产生过恐惧、紧张、焦焦虑、悲观的繁杂心理，心神不定，寝食不安，抱怨自己带病工作辛苦一生，“文革”中又遭长时间迫害，离休了应该享受幸福晩年的时候，劫难偏偏降到自己头上，觉得太不公平，整日猜测自己还能活多久，由于癌症毕竟是当今威胁人类健康和生命的第1杀手。
后来一想，这般下去不是办法，应该面对现实，火速调节了心理，即时地从愁中摆脱出来，相信现代医学是持续发展人类在不久将来有可能战胜癌症，尤其是当前癌症基因科研已取得重大发展，癌症已有机会得到治愈，日前亦有不少战胜癌症的治疗办法，如手术、化疗、放疗、中西医结合治疗。
现实生活中亦有不少病人经过综合恢复治疗病情稳定，生活充实，心情阳光，保持工作，她们是生活中真正的强者，有的已存活了一二十年。
从我自己来讲亦拥有有些有利前提，如离休后无工作压力，医疗、家庭环境尚好，只要坚定自信心，保持抗癌的毅力与恒心，听从大夫指点，心情阳光，积极治疗，平衡膳食，适度运动，就必定能取得好的治疗效果，平日恢复不是不可能的。
从此,我保持容易的心境，精神愉快，心理平衡，豁达开朗，善于自乐。在家种植花草，入校学习诗词，外出旅游，访亲问友，陶冶情操，遇事不怒，知足常乐，从不与人比高低，使自己的免疫功能尽快得到正常发挥。
1998-2000年我还应聘参加地区行风建设评议工作，深深入基层，调查科研，并得到优秀行风评议员的叫作号。实践使我认识到心理理健康是身体健康的基本，良好的心理状态是抗癌恢复的重要，而良好的心理是要靠自己的心灵深处的持续转化。
2.恰当膳食，素食为主
相关资料表示，1/3的癌症与饮食相关。过去我膳食不正常，爱吃腊味、腌菜和肉、甜食，不爱吃蔬菜，基本上是“三高一低”(高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维素)的膳食结构，经常便秘，这是我后来感冠心病与直肠癌的重点原由之一。
经大夫指点，在老伴的详细操作下，采用中国科学院食品营养科研所“全字塔”的食品结构，即塔底重点是各样谷物，如面食、大米、玉米、小米、养麦、番薯等，塔的中部是蔬莱果蔬，塔的上部是肉类、家禽、水产、蛋类、奶制品，塔尖是脂肪、食糖来配制膳食。
癌症术后恢复期，按照大夫意见，在以上基本上又做了有些详细调节：
保持早餐吃好(牛奶半斤、鸡蛋1个、面包或馒头（1~2个）；中晚餐适度(七八分饱)，主食（以大米为主，粗细杂粮搭配）4~6两，肉类（猪、羊、牛、兔、瘦肉或鸡鸭或鱼虾）2~3
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发表于 2024-6-26 04:44:11
