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导读
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导语：爱美之心，人皆有之，尤其是针对女性来讲，追求漂亮更加是天性使然，然而，随着年龄的增长，即使你无多吃，体重亦似乎在不知不觉中持续增多，身材亦起始逐步变形。
有人说“千金难买老来瘦”，那样，针对女性来讲，过了50岁，体重保持在多少才算比较合适呢？
女性50岁以后，为何身材容易发福？
激素水平的变化
女性到达50岁上下时，因为更年期的到来，卵巢功能逐步衰退，雌激素分泌量减少，这使得身身体的雄激素相对上升。
雌激素拥有阻止乳腺、臀部和皮下组织中脂肪生成的功效，而雄激素则促进中心性肥壮，因此更年期的女性更易显现腰腹部肥壮的状况。
基本代谢率的下降
随着年龄的增长，基本代谢率会逐步下降，当基本代谢率下降时，寓意着即使摄入与青年时相同的热量，亦不可像青年时那样消耗掉，这会引起剩余的热量转化为脂肪在身体堆积，从而诱发肥壮。
慢性疾患的影响
许多女性在50岁后可能会患上有些慢性疾患，如高血脂、糖尿病等，这些疾患会影响身体的代谢速度，使得女性更易发胖。
生活方式的变化
随着年龄的增长，许多女性的生活压力增大，如需照顾年老的父母和年幼的孩儿，这可能引起她们的膳食习惯出现变化。
有些人可能会由于压力大而增多甜食的摄入量，而甜食和高热量食品容易引起肥壮。
女性体重过胖，会给身体带来那些影响？
心血管系统
过胖会增多心脏包袱，增多患心脏病、高血压和中风的危害，过高的体重还会引起血脂反常和血管损害。
代谢和内分泌系统
过胖与代谢综合症和糖尿病的危害增多关联，脂肪组织的增多可能干扰胰岛素的正常功能，引起胰岛素抵抗和高血糖。
呼气系统
过胖的女性更易患上睡觉呼气暂停综合症，这会引起夜间呼气中断，影响睡觉质量，并增多心血管疾患的危害。
骨骼系统
过胖会增多骨关节的压力，引起骨关节病痛和关节炎，另外，肥壮还与骨质疏松症的出现相关。
女性健康
过胖可能影响女性的生育能力，肥壮与多囊卵巢综合症（PCOS）和大姨妈不规律相关，可能引起排卵问题和生育困难。
心理健康
肥壮可能对女性的自尊心和心理健康产生消极影响，增多抑郁和焦虑的危害。
体重和寿命的关系被发掘？
科研显示，体重过重或肥壮会增多患上多种疾患的危害，如心脏病、高血压、糖尿病等，这些疾患会缩短人的寿命。
这些疾患会对身体导致巨大的包袱，引起身体机能下降，寿命缩短，例如心脏病是一种严重的疾患，它会引起心肌受损，心脏功能下降，严重影响人的生命健康，而保持适当的体重则有助于预防这些疾患，从而延长寿命。
因此呢，保持适当的体重针对延长寿命至关重要，适当的体重能够减少患上多种疾患的危害，加强身体机能，从而延长寿命。
女性50岁以后，体重在多少斤比较合适？对照一下，或许你基本不胖
首要，欧洲专家的科研发掘，体重和死亡率之间呈现一个“U”形曲线，亦便是说，当体重过低或过高时，死亡率都会增多。
而体重值最低的点，亦便是死亡率最低的体重值，会随着年龄的区别而出现变化，针对50岁以后的女性来讲，这个最低点应该在BMI的24-26.9之间，亦便是人们常说的“微胖”。
那样，怎样计算BMI呢？BMI是体重指数的意思，它是由于体重（以千克为单位）除以身高的平方（以米为单位）得出的。
倘若BMI值在18.4以下，说明体重偏轻；倘若在18.4-24.9之间，说明体重正常；倘若在25-29.9之间，说明体重过重；倘若BMI值在30以上，说明已然肥壮。
针对老年人来讲，她们的BMI判断界值与中青年人区别，通常来讲，BMI在20.0-26.9之间为宜，老年人的体重不宜过瘦，亦不可过于肥壮，保持在过重状态对长时间健康最有益处。
大夫提醒：“老来瘦”并不健康
虽然人们常说“千金难买老来瘦”，然则经过科研，发掘“老来瘦”并不健康，专家指出，60岁以上的老年人，体重稍微过重但不肥壮反而有助于降低死亡率。
有人可能会认为，体重越标准越好，但实质上，针对老年人来讲，稍微过重的体重能够供给更好的营养状态，当老年人遇到疾病时，她们更易承受疾患的损伤，从而更易达到长寿的目的。
因此呢，大夫意见老年人保持适当的体重，以保证身体健康。
女性50岁以后，该怎样掌控体重？
女性50岁以后，掌控体重的办法能够从以下几个方面入手：
1、保持健康的膳食习惯：
* 减少高热量、高脂肪和高糖分的食品摄入，如甜饮料、油炸食品、糖果等。* 增多蔬菜、果蔬、全谷类食品和蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。* 掌控膳食量，避免暴饮暴食，尽可能少吃夜宵或零食。
2、增多运动量：
* 每日保持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以加速身体脂肪的消耗。* 增多力量训练，如举重、俯卧撑等，以加强肌肉力量和耐力。* 运动前最好先咨询大夫或健身教练，以制定适合自己的运动计划。
3、规律作息：
* 保持充足的睡觉，避免熬夜或过度疲劳。* 保持生活规律，避免内分泌失调。
4、定时检测：
* 定时进行身体检测，包含血压、血糖、血脂等指标的检测。* 倘若发掘体重过重或肥壮，即时采取办法进行掌控。
5、心理调节：
* 保持积极阳光的心理，避免过度焦虑或压力过大。* 多参加社交活动，与家人和伴侣保持联系。
重视：体重突降，可能是老年痴傻前兆
按照美国医学家的最新科研报告，老年人倘若忽然显现体重下降的状况，很可能是老年痴傻的前兆，而老年痴傻的症状可能在数年后才会显现出来。
为了深入科研这一现象，美国芝加哥拉什大学医学中心对820位平均年龄为75岁的老年人进行了长达10年的跟踪调查。
在调查起始前，这些老年人都无患老年痴傻症，然而，在长达10年的跟踪后，有18.4%的老人被确诊为老年痴傻，这一数据令人震惊，并强调了初期识别和干涉的重要性。
因此呢，专家们提醒说，倘若发掘老年人的体重忽然下降，需要高度警觉是不是可能是老年痴傻的初期症状，这一发掘针对提前预警老年痴傻的出现拥有重要道理。返回外链论坛：www.fok120.com，查看更加多
责任编辑：网友投稿
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发表于 2024-9-5 12:03:12
