新的一年，牢记这5个免费的养生办法，加强身体状态

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非常多人一说到养生就会想到保健品。其实，养生并非要花大价钱，有些保养身体的好办法都是不消花钱的。新的一年，每日保持一下这些免费的养生办法，让这一年身体健健康康，充满活力。

01笑口常开

在中国传统文化观念里，心情是人的修养、人生观、价值观、生活态度的反映。古代荀子讲“治气养生”，说的便是加强自己的修养，调节好心情来养生，亦能够叫作为心情养生。经过心情的掌控和把控，保持脏腑之气充盛而平和，不随意耗散。俗话说：笑一笑，十年少。想要让身体状态看起来不错，就得先保持良好的心情。

02勤晒太阳

晒太阳能够帮忙人体得到维生素D，而维生素D能够促进人体对钙的吸收。阳光中，帮忙人体得到维生素D的是紫外线，而它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、乃至雾霾都能影响到紫外线。因此呢，选个好天气去户外晒晒太阳是帮忙身体获取维生素D的最佳方式。

03膳食减盐

摄入钠过大都是心血管疾患的危险原因，过量摄入食盐还会导致水肿、慢性胃炎、骨质疏松等。因此，减少食盐的摄入，能够降低许多疾患的患病危害。

04避免熬夜

熬夜容易引起生物钟错乱，可能会使心跳加速，诱发室速、室颤，乃至会导致心源性猝死。规律睡觉，便是良好的护心药，最好保准每晚23点前入睡。

05勤梳头

梳头能够通畅血脉、祛风散湿、滋养头发和坚固发根。平时，用手或梳子梳头都能够。用手操作能够先将手掌互搓36下，令掌心发热，而后五指从前额向后脑方向梳，来回数次。

倘若是用梳子梳头，尽可能选取用天然材料制作的梳子（如木梳、牛角梳等）梳头。梳子的齿儿不宜太尖，以避免弄伤头皮。■

【源自：中国健康养生官方号、健康时报】

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