|
小雪
是二十四节气中的第二十个节气
冬季第二个节气
雨下而为寒气所薄
故凝而为雪
小者未盛之辞
小雪节气并非真的要下雪
而是寓意着气温急剧下降
一年里天寒地冻的日子要起始啦！
小雪时节该怎样养生？
又有那些养生禁忌呢？
博主从中医方向为您带来
小雪节气养生攻略，
这“三宜”“三忌”
必定要牢记！
小雪节气养生“三宜”
宜润燥降火
小雪时节室内湿度较低，养生要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，膳食宜选择温润益肾之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等；还可选择莲藕鲤鱼汤、党参枸杞粥、益智仁粥等进行调理。
宜保暖壮阳气
小雪时节，要重视御寒保暖，防止感冒。冬季阴冷晦暗、光照较少，大自然处在“阴盛阳衰”的状态，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的功效，还有助于调节心情，保持阳光。
宜适时而动
小雪时节不宜早晚运动，应在太阳出来后运动，以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主。体质虚弱容易感冒的人，应避免大汗淋漓。
小雪节气养生“三忌”
忌紧闭门户
冬季天气寒冷，但亦应适当开窗通风，保持室内空气流通和湿度。因暖气、空调等取暖设备的运用，引起室温较高，室内空气过于干燥，会导致身体不适，极易出现疾患。可用湿拖把拖地板，或运用加湿器等增多室内湿度。
忌早起
小雪前后的起居调理切记“养藏”阳气。小雪时节，人们要适当早睡，同期，早晨不宜起得太早。保准充足睡觉，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
忌常吃火锅
非常多人爱好在冬季吃火锅驱寒，但火锅配料含有花椒、干辣椒等辛温燥热之物，加之室内供暖、穿衣严实，热量没法即时外散，易显现口干舌燥、皮肤干燥脱皮、咽喉肿痛等症状。因此呢，冬季吃火锅要适量，如食用可多搭配些清火滋润的食品。
“小雪时节容易寒气入体而诱发疾患。”专家介绍，能够经过按摩大椎穴、肾俞穴、关元穴等穴位防风御寒，强身健体。同期，还能够经过耳穴按摩进行居家保健。耳穴按摩时，先将掌心摩擦热，再先后按摩耳廓腹背两面，将双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回按摩，直到耳朵发红、发热，而后双手向上提拉耳尖，向下拉耳垂，手法由轻到重。耳穴按摩每日早晚各1次，每次3~5分钟，可通经活络，起到防病保健的功效。
源自：人民网 青海日报
编辑：刘少宇
审核：于波
监制：蔺颖
| 
发表于 2024-9-7 12:17:23